Ovaj način pravilne prehrane za mršavljenje će vam pomoći bez štete za zdravlje smanjiti težinu i zadržati mišiće. "Ja sam izgubiti težinu" nudi dovoljno jednostavan, ali lijepo radi metoda — je gubljenje težine je pogodan za muškarce i žene, za zdrave i nije jako puno ljudi.
Metoda se može nazvati autorskim, ali u njemu ne postoji ništa revolucionarno, ona se temelji na zdravoj prehrani, mogućnosti metabolizam i ljekovito dijetama.
Što trebate učiniti da izgubite težinu?
Pridržavati se svih pravila. Religiozno. Iz svega što je ovdje će biti opisano, nema ništa više, ne postoji ništa na što se može zanemariti. Ako odlučite dodati nešto od sebe za poboljšanje učinka težinu brže neće otići, a štete vašem zdravlju se primjenjuju. Ne trebate ograničiti unos kalorija prehrane, ne morate smanjiti količinu masti u prehrani ili broj obroka. Ako se to radi, ne bi sada pročitali ovaj članak, zar ne?
Pravilna prehrana za mršavljenje: u redu
Za početak, ajmo se mi u tome, što ćete jesti, što treba jesti, a što ne morate. A onda je saznati kako je potrebno jesti za izgubiti težinu, bez štete za zdravlje.
Prije početka mršavljenje, preporučujem vam vaganje i napraviti mjerenja, struk, bokovi, bedra, grudi i podlakticu. Sljedeće mjerenja treba provesti mjesec dana. Ne treba svaki dan skok na vagu i tražiti izgubljene 100 grama, to ne važne detalje, na kojima ne želite da se koncentrišete.
Morat ćete promijeniti puno u svojoj prehrani. Ako položiti na stol sve što jedete za tjedan dana, se ispostavi da je temelj vaše prehrane čine jednostavni ugljikohidrati.
Na stolu puno keksa, čokolade, krumpir, cola, čokolade, slatko jogurta. I ono što pijete colu dijeta, a pahuljice jedu je "Fitness", ništa na bolje ne mijenja.
Možete konzumirati jednostavne ugljikohidrate, nije previše koristan za zdravlje, i konzumirati ih u višak broju. I masti. Također ih jedete previše. Čak i bez realizacije. U istim bomboni, kolači i tortama. I što je loše, to ne one masti, što treba vašem tijelu. Morate odustati od maslaca, ali se jede biljna krema i biskvit s kremast nadjev.
Višak ugljikohidrata u prehrani — to je loše. Višak masti u prehrani, to je jednako loše. Ali višak i masti i ugljikohidrata je to loše, čak ne dva, nego četiri puta.
Na vašem stolu, osim toga, bit će malo mesa i ribe. Ili zato što mislite, što su previše su kalorije, ili zato što je netko vam je rekao da sprečavaju gubitak težine. To također sprječava da izgubite težinu bez gubljenja zdravlje.
Na stolu će biti malo voća, zelenila i povrća, malo (ili uopće ne) korisnih masti, malo vode i mnogo rafinirane hrane.
Ako sam i u krivu, onda samo u nekim nijansama.