Mnogo je dijeta koje se temelje na upotrebi nemasne, nezaslađene, proteinske hrane, brojanju kalorija i odvojenih obroka. A postoji i jedna zanimljiva dijeta koja sugerira jesti određenu hranu ovisno o krvnoj grupi. Gubitak kilograma na ovoj dijeti zadovoljava, ali pomalo neobično. Napokon, morat ćete se odreći uobičajenih i možda omiljenih proizvoda. Štoviše, mogu biti nemasni i nehranjivi.
Gubitak kilograma na temelju krvne grupe
Gubitak kilograma na ovoj dijeti uključuje jedenje neke hrane i izbjegavanje druge. Vjeruje se da će težina sama od sebe proći glatko. Hranu možemo podijeliti na korisnu, neutralnu i štetnu za svaku krvnu grupu. Odnosno, isti će proizvod pomoći jednoj osobi da smršavi, drugoj će poboljšati, a treća neće ništa promijeniti.
Prehrana se temelji na principu da osoba treba jesti samo onu hranu koja je bila kad se pojavila određena krv. Odnosno, sama priroda govori čovjeku što da koristi. Smatra se da ova hrana ne samo da pomaže vitkiji, već i jača imunološki sustav, daje čovjeku više energije i snage, poboljšava rad probavnog sustava i pomaže u uklanjanju alergija.
Postoje četiri krvne grupe, pojavile su se u različito vrijeme. Isprva su ljudi jeli uglavnom meso, zatim je dodana poljoprivreda - povrće, žitarice, zatim ljudi su pripitomljavali domaće životinje, dakle, pojavili su se mliječni proizvodi, a zatim je došlo do mješavine skupina, a nastala je i posljednja, četvrta krvna grupa.
Gubitak kilograma neće se dogoditi brzo, najvjerojatnije će trebati više od mjesec dana. Za to vrijeme tijelo će se obnoviti i početi ispravno raditi, te će shodno tome i gubiti kilograme. Međutim, treba imati na umu da ako vaše tijelo ne opaža određeni proizvod, postoji alergija na neki odobreni proizvod, to treba isključiti, unatoč prehrani. Suprotno tome, osjećate li se dobro zbog konzumiranja neželjene hrane? Tako ga možete uključiti u izborniku.
Bit prehrane nije da poremeti cjelokupnu uobičajenu prehranu, već samo da se izvrši prilagodba, da se pokuša unositi više dopuštene hrane.
Koje su namirnice dopuštene za zdravlje i vitkost?
Dakle, koju hranu mogu jesti ljudi različitih krvi i istodobno održavati zdravlje i vitku figuru?
Što se tiče prve skupine, osnova je njezino meso. To može biti sve, a nusproizvodi su također korisni. Stoga bi kotleti, kotleti i druga jela od mesa trebali biti na meniju svaki dan. Osim toga, dozvoljeno je povrće, kruh, ali samo raž, riba, plodovi mora, slatko voće. Ali žitarice, lepinje, slatkiši, ulja, jaja, fermentirano mlijeko i mliječni proizvodi trebaju se naglo smanjiti. Možete piti biljne čajeve, sokove od slatkog voća.
Za sljedeću, drugu skupinu, jelovnik je opsežniji - to su riba, mahunarke, voće, bobičasto voće, povrće, mliječni proizvodi. Možete jesti piletinu i jaja, ali u malim količinama. Konzumaciju kisele hrane, šećera i bijelog kruha treba svesti na najmanju moguću mjeru. Od pića možete odabrati razne sokove, zeleni čaj, crno vino.
Osobe s trećom krvnom grupom mogu jesti gotovo sve. Ali postoje neka ograničenja: morski plodovi, rajčice, masno meso i perad, pšenična i heljdina krupica trebaju se svesti na najmanju moguću mjeru. Ali biljna ulja mogu se dodavati u bilo koje salate i žitarice. Možete piti bilo kakve čajeve i sokove (osim rajčice), kao i kavu, pivo i vino. Za gubitak kilograma poželjno je izuzeti slatkiše i peciva.
Četvrta skupina ne razlikuje se puno od treće. Preporučljivo je odabrati nemasno meso, možete jesti orašaste plodove, mahunarke, bilo koju pecivu, žitarice, povrće, voće, mliječne proizvode. Kiselo voće i heljda su nepoželjni. Možete piti različite infuzije, čajeve, vino. Za rano mršavljenje na jelovnik biste trebali uključiti više salata od povrća, algi, svježeg sira, kefira i jogurta.
Prilikom sastavljanja izbornika, morate uzeti u obzir sve nijanse. Vrlo je lako zapamtiti sve što se može, a što ne može koristiti. U roku od tjedan dana stvorit ćete naviku jesti pravu hranu. I ne zaboravite, zabranjena hrana također se može jesti, ali samo malo.
Izbornik prehrane za krvnu grupu
Lako je sastaviti jelovnik od dopuštenih proizvoda i dugo ga slijediti. Naravno, jela se mogu mijenjati - jelovnik treba biti raznolik.
Naravno, dijetni jelovnik za prvu skupinu sadržavat će puno mesnih proizvoda, ribe, malo mliječnih proizvoda i kifle.
Evo dijetnog jelovnika:
- ujutro - nemasna šunka s raženim kruhom, voće;
- drugi doručak - salata i kruh;
- ručak - mesna juha, kotlet, riža, povrće;
- popodnevni čaj - jaje i sok;
- navečer - plodovi mora, salata, kefir.
Na jelovniku druge skupine naći će se žitarice, više mliječnih proizvoda, ali slatkiša i peciva i dalje će biti malo.
Evo dijetnog jelovnika:
- doručak - kaša, bobičasto voće, sok;
- međuobrok - jogurt i voće;
- ručak - juha od povrća, riba, povrće, kruh, kompot;
- popodnevni čaj - kajgana i salata;
- navečer - tepsija od povrća, zeleni čaj.
Jelovnik treće skupine vrlo je raznolik. Stoga će biti jela od žitarica, ribe, mesa i povrća. No, iako se slatkiši mogu jesti, bolje ih je smanjiti.
Uzorak izbornika:
- ujutro - omlet ili kaša, kruh sa sirom;
- međuobrok - voće ili svježe iscijeđeni sok;
- ručak - juha od žitarica, kotleti, povrće, kompot, kruh;
- popodnevni čaj - jogurt ili svježi sir, sok;
- večera - pirjana riba i povrće, kefir.
Ako je krvna grupa rijetka, znači da možete jesti gotovo sve. To znači da će jelovnik biti uobičajena pravilna prehrana, na koju smo navikli. No, postoje neke nijanse: na jelovnik morate uključiti više jogurta, kefira, svježeg sira i salata od zelenog povrća.
Evo dijetnog jelovnika:
- doručak - mliječna kaša, nemasni keksi sa sirom, svježe iscijeđeni sok;
- drugi doručak - voće, svježi sir, povrće - jedno;
- ručak - krem juha od povrća, varivo s povrćem, kruh, salata;
- međuobrok - kefir, fermentirano pečeno mlijeko ili jogurt;
- večera - riba, salata, čaj.
Naravno, jelovnik može biti vrlo raznolik, glavno je da su uključeni zdravi proizvodi. Ne preporučeni proizvodi mogu se uključiti u jelovnik, ali u malim količinama. Važno je da prehranu lako podnosite, jer bi ona trebala promovirati zdravlje.