Gubitak težine nije jednostavan za mnoge zadatak. Što je najvažnije, da se uradi osobi za smanjenje težine, to smanjiti kalorijski unos, obogatiti ga vlaknima i proteinima, i maksimalno ubrzanje metaboličkih procesa. U tom smislu pića za mršavljenje ne igraju manje važnu ulogu od fizičkog opterećenja i glavna jela. Za njihovu pripremu koriste se uobičajene na prvi pogled proizvode u različitim kombinacijama, zbog čega se može diverzificirati meni i ubrzati mršavljenje.
Domaća pića za mršavljenje
U sastav pića za mršavljenje su proizvodi koji utječu na metaboličke procese i probavni sustav. Osnovu njihovog može biti voda, mliječni proizvodi, povrće i voćni sokovi, zeleni čaj. Kao aditivi djeluju voće, bobice i povrće, začini i med, ocat i sportskih dodataka prehrani (proteini, na primjer), žitarica, sjemenki i još mnogo toga. Predstavljamo popularni recepti za mršavljenje kod kuće.
Sassy Voda
Priprema vodu tako:
- 2 litre vode;
- korijen đumbira veliko kao palac;
- veliki krastavac bez kože;
- listovi paprene metvice — po želji.
U staklu se miješa pounded u mush suza đumbira i vodu, zatim je spustio tamo malo oštećeni listovi nane i narezane na tanke krugova krastavac. Inzistirati na ne manje od 10 sati u hladnoću. Piti vodu preporučuju nekoliko dana prije početka prehrane umjesto obične vode. Dnevno treba piti najmanje 2 l napitka.
Cimet s medom — home napitak za mršavljenje
Med se smatra dobro sredstvo za izlučivanje viška vode, dok cimet ubrzava probavu i potiče peristaltiku. Zajedno oni proizlaze iz crijeva šljaka i toksini, liječenje tijelo, stimulira metaboličke procese i znatno glupi apetit.
Za pripremu obroka piće potrebno:
- 200 ml tople vode;
- štapić cimeta (ili žličica praha);
- 1 žlica meda;
- limun po želji.
U vrelu vodu spustio cimet i inzistirati u termos ne manje od 30 minuta. Temelj piće cool, dodati med. Piju aromatičnim piti ujutro na prazan želudac i neposredno prije večere.
Napitak za mršavljenje s grejpom i sb
Komponente ovog pića ubrzavaju metabolizam i metabolički procesi na staničnoj razini, znatno povećavaju potrošnju energije organizma i time potiču razgradnju masnih naslaga.
Za pripremu ovog napitka potrebno:
- 1 l vode;
- mali komadić korijena đumbira;
- pola većeg grejpa;
- 100 ml sb sirupa ili 100 g pire od svježeg voća;
- med po želji.
U vodi rastopite sirup krkavine ili soka od bobice, pire od đumbira, dobro izmiješati. U međuvremenu grejp je izrezana na male kockice i umočen u budućem piće. Inzistiraju ga barem sat vremena u hladnjaku. Piju sa kockama leda manjih obroka tijekom dana.
Biljni čajevi za mršavljenje
Čaj od ljekovitog bilja mogu se pripremati na drugačiji recept, ovisno ciljevima kojima se teži. Na primjer, za smanjenje apetita uz piće treba dodati i korijena bijelog sljeza, trava kantariona ili spirulina. Normalizirati potrebu za hranjivim tvarima pomoći će kalina, šipak i krkavine. Da biste dobili osloboditi od viška tekućine i smanjenju količine pomoći korijena maslačka i đumbira, senna, sjeme anisa, vapno boja i sok od brusnica list. Ubrzati mršavljenje će vam pomoći kurkuma, listovi zelenog čaja, morska trava i ananas. Za okus možete dodati i list ribizle, majčina dušica, metvica.
Za pripremu čaja za mršavljenje je potrebno porculanska ili keramički čajnik, oko 500 ml vode i mješavinu bilja. Varijacije mogu biti vrlo različite:
- senna, lišće krkavine, korijen bijelog sljeza, vapno boja i morska trava u jednakim dijelovima — na 500 ml vode je potrebno 2 žlice. l. smjese;
- lišće cranberries, gospina trava, kamilica, šipak sušeni, stevia — na 500 ml vode, uzmite 2 žlice. l. smjese;
- đumbir, anis, crni, plodovi kalina i šipurka, korijen bijelog sljeza, kurkuma — na 500 ml vode uzimaju 1 tbsp. l. smjese.
Inzistiraju biljni čaj u dobro zatvorenoj ambalaži, u oko 10 minuta. Piti topao ili rashlađen u pauzama između obroka.
Zeleni čaj za mršavljenje
Lišće čaja imaju lako diuretik i ubrzavaju metabolizam. Ulaze u njihov sastav polyphenolic veze poboljšavaju razmjena energije i olakšavaju razgradnju masnih naslaga. Osim toga, pijani neposredno prije obroka, piće smanjuje apetit.
Za vitak sa zelenim čajem učinkovitije, konzumirati ga je potrebno u sljedećim varijantama:
- ohlađeno s dodatkom limuna i đumbira;
- vruće s dodatkom mlijeka (debljina zadnjeg ne smije premašiti 0,5%);
- toplo s limunovim sokom.
Onima koji gubi na težini sa zelenim čajem, nije poželjno uzimati alkohol, ali bogate vlaknima namirnice učvrstio pozitivno djelovanje napitka na organizam.
Đumbir limunada za mršavljenje
Ulaze u sastav tog napitka sastojci poboljšavaju probavu, normalizirati metabolizam, povećavaju tonus i potiču na rad. Također, ova limunada aktivno uklanja tekućinu iz tkiva, pomaže u smanjenju težine. Za njegovu pripremu je potrebno:
- 3 velika limuna;
- 50 g korijena đumbira;
- 5 žlice. l. meda;
- 3 l vode.
Od limuna iscijediti sok, đumbir korijen pretvorili u pire uz pomoć sitne veća. U smjesu sipati 2 čaše vode i staviti buduće limunadu na laganoj vatri. Nakon vrenja držite na vatri oko 20 minuta, a zatim cool, dodati ostatak vode i med. Piti ovaj limunada, preporuča se za između obroka.
Voda sa sokom od limuna i medom
Ovaj napitak se koristi za izlučivanje toksina, očistiti crijeva. Kada primite neposredno prije obroka smanjuje apetit, što može smanjiti veličinu porcija. Zbog toga se postiže efekt mršavljenja.
Za pripremu vode treba uzeti čašu vode, jedan limun i žličicu meda. Od limuna iscijediti sok i uzgajaju ga vodom. Dodajte med i dobro promiješati. Piti po mogućnosti na prazan želudac.
Domaći napitak za mršavljenje od jabučnog octa
Ulaze u sastav jabučnog octa organske kiseline smanjuju žudnju za slatkišima i reguliraju apetit. Ulaze u sastav octa tvari koje pomažu da se razgrade ugljikohidrata, stvaraju crevnu microflora, poboljšavaju tonus tijela i povećavaju izdržljivost.
Piće potrebno je kuhati od prirodnog jabučnog octa, otopljen u vodi (na čašu tekućine uzeti ne više žlica octa). Piti napitak za mršavljenje preporučuje se ujutro, natašte, prije ručka i večere, kao i kroz 60-90 minuta nakon njih.
Kefir za mršavljenje sa začinima
Komponente ovog pića djeluju na nekoliko načina. Kefir normalizira microflora i pokreće peristaltiku crijeva, opskrbljuje tijelo puno proteina. Začini (to može biti cimet, paprika ili đumbir) aktivirati metaboličke procese, smanjuju apetit, ometaju taloženje masti u tkivima. Da napravim koktel super modela (tako se zovu napitak od jogurta i začina za mršavljenje), u čašu mliječni proizvod dovoljno dodati ½ žličice cimeta, malo ribani đumbira i prstohvat crvene mljevene paprike. Piti koktel je potrebno, nakon obroka (kroz 30-45 minuta) u jednom danu.
Kokteli za mršavljenje
U sastav koktela za mršavljenje korisno uključiti vlakana (mekinje, žitarice od cijelog zrna, povrće, ljekovito bilje i voće), mlijeko i/ili mineralnu vodu, fermentirani napici, protein u prahu. Obično takva pića se dobivaju dovoljno guste i hranjive, zbog čega ih je moguće zamijeniti puni obrok. Recepti mogu biti različite:
- na 100 g ananasa i kivija miješa u posudu s 100 ml jogurta;
- 4-5 komada suhe marelice i šljive, žlica mekinje i prstohvat cimeta šlag sa 150 ml kefira;
- izmiješati u blenderu 170 ml mlijeka, 60 ml prirodnog jogurta, 1 tbsp. l. lan-sjeme i 50 g jagoda;
- na repu, mrkvu i stabljike celera grind do stanja pire, dodati žlicu soka od limuna i 150 ml prirodnog jogurta, šlag do homogene države;
- 130 g sira, 150 ml mlijeka, grančicu peršina i stabljike celera šlag u blenderu, dodati po ukusu začine i češnjak.
Navedene koktele stvaraju osjećaj sitosti, stimulira metaboličke procese, ometaju apsorpciju masti, čisti crijeva. Oni pomažu obnoviti crevnu microflora i čine zbog potreba organizma za hranjivim tvarima, ali da pri tom imaju minimalno kalorija.
Uvjeti bez kojih koktela i pića za mršavljenje će biti beskoristan
Unatoč deklariranog učinkovitost i korist za organizam, navedene iznad pića za mršavljenje ne mogu raditi. Najčešće se to događa s ljudima koji izgubiti težinu, koji su mislili da mogu izgubiti težinu samo uz pomoć koktela. U međuvremenu, bez držanja dijete, povećanje fizičke aktivnosti težina jedva potez u negativnu.
Glavni zadatak pića za sagorijevanje masti — ubrzati metaboličke procese i ispuniti ljudska potreba za hranjivim tvarima, bez povećanja ukupne kalorične prehrane. Ako i dalje jesti u izvornom stanju, pića će igrati ulogu dodatnog davatelja kalorija. Ista stvar će se dogoditi u nedostatku normalne fizičke aktivnosti. Zato je borba protiv prekomjerne težine treba ići "na svim frontovima", a pića za mršavljenje će obavljati sporednu, a ne glavnu funkciju.
Korist pića za mršavljenje
U tome da su pića za mršavljenje su korisne, ne sumnjam gastroenterologists i nutricionisti. Prvo, oni se sastoje od prirodnih i svježih namirnica, koje su izvor esencijalnih elemenata i prehrambenih vlakana. Drugo, u njima gotovo da ne sadrži kalorija i loših masti i ugljikohidrata.
Osim normalizaciju probave kućni kokteli za pilule imaju i niz korisnih svojstava:
- jača imunitet;
- upozoravaju razvoj patologija srca i krvnih žila;
- tjeraju organizam aktivniji metabolizam masnih naslaga;
- normalizirati sastav krvi;
- poboljšava funkciju živčanog, mokraćnog, seksualne i drugih sustava.
Sa svim prednostima pića i koktela za mršavljenje vrijedno je zapamtiti, da oni mogu izazvati nutritivne alergije. Ako imate bolest nepodnošenja određenih proizvoda, njihova valja isključiti iz recept.