Najbolja dijeta za brzo mršavljenje po tjednu

Smršaviti u tjedan dana – san mnogih djevojaka/žena. I to zaista moguće. Ali takav express-metoda pomaže da biste dobili osloboditi od samo nekoliko kilograma, samo oko 4 — 7, da, i odgovara da nije sve lijepši spol. Ne treba samo znati osnovna pravila ove brze uzimajući osloboditi od viška težine, ali i shvatiti da je proces može negativno utjecati na rad cijelog organizma.

Pravila dijeta za brzo mršavljenje po tjednu

Prije nego što krećemo na "maraton", potrebno je upoznati i zapamtiti neke od svojih pravila:

• uvjerite se, da nema kontraindikacije (u medicinskom smislu) za obavljanje intenzivne prehrane;
• ne možemo dopustiti prisutnost osjećaja gladi: tijelo doživljavaju to kao signal za taloženje više "zalihe" u obliku masnog tkiva;
• ne može kršiti pitke način: u noć tijelo treba dvije litrama čiste vode, zelenog čaja;
• "čarobno" meni ne znači da možete bez fizičkog napora, samo zajedno s zanimanja elementarne gimnastiku, Planinarenje šetnjama ili plivanje rezultati će biti stvarno odličan.

Najbolje opcije dijeta i meni

Postoji dosta metoda za brzo mršavljenje, možete odabrati najprikladnije, a ne osjećaj gladi tijekom cijelog razdoblja prehrambenih. Ali, morate razumjeti da je bilo koja od tjedan dijeta podrazumijeva drastično smanjenje porcija hrane i konzumiranje samo mršav jela.

Tvrd pirinčana dijeta

Ujutro trebate jesti na prazan želudac pola rezultiralo broja proizvoda, ostatak podijeliti na jednake porcije za konzumiranje u toku dana do 19 sati.

Ova dijeta je stvarno žestoka, tako da ga možete razrijediti sljedećim proizvodima:

• jabuke zelene nezaslađen razreda – na dan 2 — 3 komada;
• kuhano povrće (mrkva, mlade tikvice, brokula, cvjetača) – ne više od 200 g dnevno;
• pečene tikvice – ne više od 300 g na dan;
• sirovo povrće (bilo koje kupus, krastavac) – maksimalno 300 g dnevno.

To ne znači da dan može jesti sve "dodataka" na slika odmah! Ako prvi dan prehrana se temelji na riži i dva jabukama, sljedeći se može preinačiti u meni i kuhati samo kuhana riža s povrćem. Pri tome umaci i začini ne može konzumirati, ali se može piti vodu i zeleni čaj u gotovo svim količinama.

Brzo i učinkovito na voću

Takav način mršavljenja prenosi se prilično lako, voće ne treba termički obraditi, a uvijek možete odabrati ih po sezoni. Dozvoljeno uključivanje u meni mliječnih proizvoda, koje ublažava osjećaj gladi i želju za "isključivanje". Primjer izbornika na 7 dana za brzu voća dijeta:

• jedan i pol kilogram jabuka nezaslađen razreda + 100 grama sira ili 1 litru punomasnog mlijeka;
• pol kilograma bilo voća, uključujući i lubenica;
• 400 grama banana + 1 litra nemasnog jogurta;
• jedan i pol kilogram zelene jabuke + 150 grama sira;
• dva kilograma zrelih krušaka sa kiselo-slatkim okusom + 1 litra punomasnog mlijeka;
• 2 kilograma bilo voća;
• 800 grama banana + 100 grama sira ili 1 litra nemasnog jogurta.

Svaki predmet navedeni popis odgovara na jedan dan. Nakon ovog izbornika moguće da biste dobili osloboditi od 4 — 5 kg za tjedan dana, ali se treba shvatiti da je celuloza, dolaze u onoj mjeri u organizam, izaziva proljev.

Najbrži dijeta

Temelj prehrane hranu za tjedan dana trebao postati juha od luka. Ovaj zaista jedinstven proizvod učinkovito sagorijeva masti, pridonosi brzom njegu suvišnih kilograma, ali ostavlja puna. Kako kuhati juha od luka:

• potrebno luk (6 komada srednje veličine), celer (zelje i 1 vezica), kupus (1 mala glava), rajčica zrela (2 komada), paprike (2 komada);
• potrebno je izrezati sve dijelove luka juhe na male kocke (ili trake – ovdje je stvar ukusa), dodajte u lonac i prelijte vodom;
• kuhajte nakon vrenja u roku od 10 minuta;
• soli, papra i drugih začina dodati.

Jedete ovaj juha je potrebno tijekom tjedna u neograničenim količinama. Kao "dobar bonus" se može preinačiti u meni zelenim nezaslađen jabukama (ne više od 2 komada dnevno), krastavac (bilo koji broj), šljivama (oko 0,5 kg).

Proteinski dijeta: meni i savjeti

To je meka dijeta, meni kojem je sastavljen tako da gladovati točno ne morate. Upravo tom metodom pilule ne događa "hrana ometanja". Tjedan na proteinska dijeta:

Dan 1. Jutro: sir niske masnoće ne više od 100 gr, jabuka i slab zeleni čaj.

Ručak: kuhana piletina i salata od kupusa – sve zajedno u količini od 400 g, ali povrće bi trebalo biti više.

Večera: 0, 5 litre nemasnog jogurta;

Dan 2. Jutro: 2 kokošjih jaja kao omlet + 2 paradajza (može se jesti svježe, može se staviti u omlet).

Ručak: riba mršav razreda, s vodom (300 grama) + 1 jabuka.

Večera: salata "Ljetni" klasični (paradajz + krastavac) s dodatkom biljnog ulja ili bilo zelenila.

Dan 3. Jutro: ne-masnu prirodni jogurt (nezaslađen i bez arome) + kruška.

Ručak: bijelo meso piletine kuhano (200 gr) + citrusni (naranča ili grejp, mandarina, grejpfrut.

Večera: salata od mljevenih rakovica palicama i krastavca u količini od 200 grama (dodajte biljno ulje);

Dan 4. Jutro: zobena kaša, kaša bez mlijeka + jabuka.

Ručak: 300 grama nemasne kuhana riba + 1 grejp.

Večera: kuhani škampi ili pustinjak (u čistiti obliku 200 gr) + nezaslađen zeleni čaj.

5. dan. Jutro: voćna salata, začinjeno prirodni jogurt (osim banana) u količini od 300 grama.

Ručak: juha od povrća + 1 zelena jabuka.

Večera: svježi sir s niskim masnoće i okusa.

Dan 6. Jutro: 1 naranča + 2 kuhanih kokošjih jaja (ili 4 prepelicjih).

Ručak: čaša jogurta i svježeg sira, pečeni u pećnici.

Večera: piletina pečena u pećnici (200 gr), salata

Dan 7. ponavljamo prvi bod (dan) s popisa.

Tijekom proteinska dijeta treba odustati od svih začina i dodataka jelima, krumpir, pečenje i slatkiši.

Lak za jogurt

Pridrzavati vrlo jednostavno: svaki dan treba popiti pola litre nemasnog jogurta, ali ne sve odjednom, a distribuirati na porcije. Naravno, moguće je da ima i druge proizvode, ali u vrlo ograničenom broju:

• 5 komada krumpir, kuhana jaja "u uniformi";
• piletina, meso s prsa (200 gr);
• kuhana govedina je meso u količini od 300 grama;
• kuhana nemasna riba (whiting ili Pollock, šaran);
• može se jesti bez ograničenja svježe voće ili povrće;
• samo kefir;
• 1 litra negazirane mineralne vode.

Jednostavna heljde

U roku od tjedan dana će morati jesti samo heljde žitaricama, dozvoljeno dodavanje u meni nekih drugih proizvoda. Dijeta ova jednostavna, ali dovoljno agresivni na tijelu, tako da prije nego što se pridržavati ga se isplati proći pregled i bili sigurni da nema bolesti organa probavnog trakta.

Heljda kašu za mršavljenje nije vreo, a pripremaju za pare. Na 1 čašu sirovina uzeti 2 — 3 šalice prokuhane vode, proizvod dok ne omekša u termos ili posudi, zamotan u ručnik ili deku.

Na dan treba uzeti točno određenu količinu sirove heljda, podijeliti ga na jednake porcije za čestu upotrebu.

Od proizvoda možete dodati na izbornik na heljde prehrani kao:

• ne-masnu kefir – dnevno možete popiti piće maksimalno 1 litra;
• jabuke zelene nezaslađen – ne više od 3 dnevno;
• krastavci i rajčica u obliku salate, succincti biljno ulje – dnevno ne više od 300 grama.

Tijekom svih 7 dana heljde prehrane trebaju biti u skladu s pitkom način i uzeti ne manje od sat i pol litara čiste negazirane vode dnevno. Dio od navedene količine može se zamijeniti nezaslađen zelenim čajem.

Rezultati i savjeti

Svaka od navedenih dijeta pomaže da biste dobili osloboditi od 4 — 7 kg težine. Neki ljudi izgubiti težinu brže, i kod njih se dobiva skinuti 10 kg mase za 7 dana ograničeno napajanje. Sve ovisi o tome koliko se u potpunosti odvija metabolizam u tijelu.

Za mršavljenje najbrži način je bio učinkovitiji, potrebno je pridržavati se sljedećih preporuka:

• svako jutro na prazan želudac (odmah nakon buđenja) treba piti 200 — 250 ml tople vode, možete u nju dodati sok od limuna ili meda;
• za 4 sata prije noćnog odmora treba prestati uzimati hranu, ali pri jakom osjećaju gladi je dozvoljeno pijenje 1 jabuka ili čaša jogurta;
• u prva 2 — 3 dana zdravstveno stanje može promijeniti na gore – će se pojaviti vrtoglavica, slabost i pospanost;
• brže mršaviti će pomoći da se sport i saunu;
• izlazak iz tjednog mršavljenje treba pažljivo: porcije obroka ne povećavaju, ali svaki dan se dodaje novi (možda ne najvažnija korisno) jelo.

Kontraindikacije

Brzo mršavljenje za tjedan dana ima jasne kontraindikacije:

• dijabetes;
• gastritisa i čira na želucu/vredne Kishi;
• kronične crijevne kolike;
• nestabilan krvni pritisak;
• sve bolesti, psihičke i neurološke prirode, uključujući i epilepsiju;
• trudnoća i period dojenja djeteta dojenje;
• smanjeni imunitet;
• virusne bolesti jetre;
• povišena temperatura tijela bilo koje vrste.

Kontra dijeta za brzo mršavljenje po tjednu

Unatoč impresivne rezultate i raznovrsnost opcija, spornu vrstu pilule ima i neke mane:

• smanjenje težine dolazi zbog izlaza iz tijela toksina i viška tekućine;
• masno tkivo izgara, ali u malim količinama – joj odlazi samo 500 grama, iako je to optimalan ritam mršavljenja prema mišljenju nutricionista;
• morate biti strpljivi – brzi gubitak težine je uvijek tvrd;
• u pozadini navedenog hranu mogu se pojaviti problemi u radu crijeva – ili zatvor ili proljev;
• držati težinu nakon takve pilule stvarno teško.

Brzo mršavljenje za tjedan dana – to je stvarnost. Trebate odabrati odgovarajuću dijetu i strogo se pridržavati savjeta nutricionista. Ako i dalje pridržavati pravila racionalno hrane, onda je rezultat će biti moguće zadržati dugo.