Oni koji su se borili s težinom, znaju kako je teško skinuti višak kilograma. A ako sve to ne uspije, tada dolazi najteže – da bi se postiže težinu! Stoga, najbolje je ne posegnuti za privremene mjere, odnosno dijeta, a voditi zdrav način života, da se pravilno hraniti. Želite li saznati kako izgubiti težinu stvarno i trajno, a ne na par tjedana? Želite li naučiti kako ojačati svoje zdravlje, a ne potkopati svojim stalnim dijetama, starenje pri tome za desetak godina? Onda pročitajte sva pravila koja će vam pomoći u tom teškom poslu i u godinama koje dolaze će vam pružiti optimalnu težinu i odlično zdravlje.
Način napajanja
Vrlo mnoge žene tvrde da jede vrlo malo, ali ipak i dalje rasti masti. Nakon istraživanja prehrane ispada da jedu oni vrlo neredovito i brze noge. Pa evo ako zaista tražite pravi način za izgubiti težinu, onda započnite s uspostavom režima prehrane. Na primjer, u 8 je doručak, ručak 13, 19 večera. Zašto je to važno? Naše tijelo je vrlo osjetljivo reagira na sve promjene i majka-u prirodi je usmjeren na opstanak u svim uvjetima. Ako možete napraviti pauzu između obroka je 2 sata, a zatim 10 sati, to tijelo prestaje biti sigurni, da mu uopće dati obrok. Pa je hitno način počinje da rezerve na "crni dan". Mi smo ih odmah vidimo u području trbuha, bedara, u obliku druge brade i druge nevolje. Stoga osigurajte tijelu puno povjerenje, vlak ga dobiti hranu u isto vrijeme, a onda sve dionice ispod kože će početi da se tope.
Obavezan doručak
Najveća potrošnja kalorija kod nas ide od jutra do 15-16 sati. U večernjim satima su troši malo, čak i ako smo posjetili teretanu. To se događa zato što ujutro tijelo ima za cilj da se na velike uspjehe, a navečer već se priprema za spavanje. Stoga, ako ste u mislio, što realno možete izgubiti težinu, onda počnite ujutro doručkovati, sve te kalorije tijelo sa zadovoljstvom proces, i prestani se obilno jesti navečer, metabolizam u to vrijeme, niska i gotovo ništa ne može pretvoriti u energiju, samo u masti.
Pijte više
Ovaj uvjet omogućuje prikaz izlaza iz tijela više toksina. Ako imate zdrave bubrege, onda popijte po danu ne manje od 2,5 litara čiste vode. Imajte na umu – ne čaj, kava, juhe, pirjano voće, a čiste vode! Samo u tom slučaju štetnih tvari na staničnoj razini će otići zajedno s ukupnom tekućinom, izlaz iz mokraćnog mjehura. To je količina vode treba piti do 20-21 sat, jer noću je sve prečistači procese u tijelu prestaje i voda sve ide pod kožu, stvarajući do jutra oticanje.
Riješite sve probleme s crijevima
Moderni čovjek je vrlo često jede sve, što je strašno. U kombinaciji sa sindromom lijen crijeva, vrsta kada mirovanje, hrana se prerađuje loše, i formiraju stagnacija fecal mase. Paralelno s tim umiru korisne bakterije u crijevima, a proces je još više pogoršava. Nema bakterija, hrana se ne prerađuje u energiju, sve tvari odlaze u potkožne nakupine. Stoga, umjesto pitanja koliko će zaista izgubiti težinu, obratite se svom liječniku i vozi analize na dysbiosis. Ako postoji čak i najmanje naznake na zatvor, težina u želucu, crijevnih kolika i nedostatak korisnih bakterija, liječnik pripisati lijekovi koji će vratiti microflora crijeva. Ali nakon toga mora podržati konzumacije bio-kefir, ne manje od 0,5 litre dnevno. Baš jedite što je više moguće repe u svim jelima u kuhani obliku. Ona eliminira mnoge probleme crijeva. Nakon što ste upoznati ovo područje svoje tijelo u red, vidjet ćete da ćete naš odgovor na pitanje, je li izgubiti težinu za mjesec dana. Težina tijela se smanjiti čim se normalizira probavu. Pojavit će se jednostavnost, neće ostaviti bolove u nogama, kronični umor i pospanost. Težina može smanjiti mjesec dana nakon tretmana do 5-7 kg (ako je iznad normalne težine je na 10-15 kg). Da, i vlak trbušne mišiće, to će pri mršavljenju spriječiti malar unutarnjih organa.
Pravilo 90 10
Za početnike možete ga opisuju kao 80 na 20. Ona je u tome, da je hrana vaš za 90 posto trebao biti jednostavan i koristan i za 10 posto – štetne, ali takav je ukusno i omiljeno. Da bi svoju psihu nije konačno srušiti odricanjem kolača, čokolada, suvenira i sl, možete ih jesti, ni potrebno. Ali ne više od 10-og dio od ukupne hrane. Ostalo u prehrani treba biti svježa, zavarene samostalno ili u prehrana, ali se od prirodnih namirnica, jedite salate od svježeg povrća, voća, malo šećera, brašna i krumpir. Na primjer, za doručak jedete 250 g obrok, za ručak 650 g, za večeru 200 od Ukupno 1100 g na dan. Od njih 110 g mogu biti vrlo štetne, ali je ukusna. To može biti patty 55 g i značajne čokolade u 55 g. Ili sladoled 80 g i krumpir krumpir 30 g. Slijedeći ovo pravilo ne možete zaista izgubiti težinu na 10 kg za mjesec dana, ali u roku od šest mjeseci težina vaš će vrlo značajno!
Post dana
Najteži mogu priuštiti rukovanje dana. Napomena, nemojte dana gladovanja, a dani istovara. Kako biste izbjegli stres za organizam, povlačite ih redovito u jedan te isti dan u tjednu, na primjer, na dane ponedjeljkom. Istovar dan može se temeljiti na uzimanju u hrani samo kefir, što je vrlo korisno, ili na sirovom povrću, riži, na heljda, mineralne vode, na prirodnim sokovima. Varijante ovih dana masa, potrebno je samo odabrati najbolje za vas najprikladniji, i budite sigurni da provjerite sa svojim liječnikom.
Nastavite umjesto dijeta
Mnoge žene baš zanima, je li izgubiti težinu za tjedan dana. Zapravo, treba samo prestati jesti. Uopće. I biti spreman na ono, da se kroz 2 tjedna vi ćete postati još veći, a vaše jetre ili crijeva, žučni mjehur će vrlo ozbiljan propust. Stoga je najbolje da za tjedan dana raste tanka 1,5 kg, to je najviše što je dozvoljeno od strane liječnika. Ali najbolje od svega je da izgubite težinu na 1,5-2 kg u mjesec dana, ali redovito. To može pomoći bogati doručak, umjerena ručak i lagana večera. I, naravno, potrebno je neprekidno kretanje. Jednostavan korak, bježanje, pola sata na simulatoru, - sve to će vas vitkiji i pomaže radu srca i drugih organa. Na dijeta postupa pažljivo, budite sigurni savjetujte se s liječnikom! Ako imate nije u redu bubrega, onda vam je kontraindiciran Kremlj dijeta, ako je povišena kiselost u želucu, ne može se sjediti na bazi voća u prehrani. A ako ima kamenje u žučni mjehur, onda svaka dijeta može biti fatalna.