Vrlo mnoge djevojke zanima pitanje "kako izgubiti težinu u nogama", jer bi ih više simetričan s običnom niske kalorijske dijeta je vrlo teško. Vježbe također nisu uvijek se nađu na snazi, pogotovo ako su odabrane u krivu. To je gubitak težine u nogama, naši većinu žena to potvrđuju, jedan je od najtežih izazova. Stvar je u tome da oblik i konture nogu, svojstvene prirode, ne mogu se mijenjati. Tu su i djevojke, koji čak i pri malom višak težine se žale na neprimjereno bujne kavijar ili bedra. Sve što mi može poduzeti – pokušati izgubiti težinu. Ali i u procesu mršavljenja masnoće prvo odlazi iz gornjeg dijela tijela: gubi na težini lice, ruke, smanjuje obujam grudi, a samo u posljednje je u pitanju trbuha, bedara i nogu. Što učiniti da izgubili noge, a gornji dio figure pri tom nije izgubila privlačnost? Potrebno usmjeriti i pravilno izabran fizička opterećenja, kao i poseban plan prehrane.
Kako izvoditi vježbe za izgubili noge?
Nisu sve vježbe, u kojima su uključeni noge, dovode do njihovog gubitka težine. Ako vas profesionalni trener, kako izgubiti težinu u nogama, on je vjerojatno preporučiti vam kupnju ulaznica u teretanu. Stvar je u tome da je energetski opterećenje na mišiće nogu, ne toliko što ih aktivno raditi i da se spali salo, koliko dovode do njihova povećanja u volumenu. Dakle, čak i ako uspete da za vožnju višak masnoće, da mu u zamjenu postignu izražene mišiće, a ukupna silueta noge malo promijeniti, iako će steći više sportski i atraktivan oblik. Ipak, većina djevojaka su se pitali kako izgubiti težinu u nogama i učiniti ih više graciozan, a ne kako kupiti sportski lik.
Što učiniti da izgubili noge, i u njima se pojavio željeni jednostavnost? Morate ispuniti aerobne vježbe, uz aktivan izgaranjem potkožnih masnih naslaga. Na primjer, hodaju brzim tempom, gurkanje, penjati i spuštati po stepenicama, skakanje na uže ili sudjelovati na stacionarni bicikl. Svaka od tih fizičkih napora savršeno pomaže da se nosi s problemom punih nogu, međutim najbolje rezultate je moguće postići kombinirajući ih i kombinirajući s pravom planu prehrane.
Kako izgubiti težinu u nogama najbrže? Tijekom treninga stvoriti dodatni efekt staklenika. Širenje noge maslinovim uljem, omotajte film hrane (ne samo vrlo široka), a odozgo stavite uske tajice. Aktivne vježbe u takvom stanju omogućuju učinkovitije da biste dobili osloboditi od potkožnog masnog tkiva. Postoji i jednostavniji odgovor na pitanje, što učiniti da izgubili noge: može se kupiti posebne gaće i hlače za mršavljenje, prodaja obično u ljekarnama. Oni su ih posebnog materijala, napredak mikrocirkulaciju krvi, veliki temperaturu kože i čak pružanje masažni efekt. Usput, redovite posjete u kozmetički salon i dobivanje postupaka celulit masaže će vam pomoći da biste dobili osloboditi brže od masnih naslaga na bedrima. A dalje ćemo raspravljati o tome kako izgubiti težinu u nogama putem prehrane.
Dijeta za mršavljenje nogu: naši i meni
Ako želite smanjiti volumen noge i bedra, osnova vašeg rukovanja prehrane trebao bi djelovati voće, povrće i žitarice, tj. ugljikohidrati. Prehrana s velikim udjelom proteina će potaknuti vaše tijelo na povećanje mišićne mase. Pa kako jesti i što učiniti da izgubili noge? Ograničite dnevni unos proteina do minimalne količine, preporučuje zdrav odrasla osoba – do 100 grama. Količinu masti, primljenih vama s hranom, također bi trebao biti minimum – ne više od 20 grama dnevno. Uzorak meni za jedan dan za sve one koji žele izgubiti težinu u nogama izgleda otprilike ovako:
- Doručak: Šalica kave ili čaja bez šećera, kruh od brašna, krupice, svježe naranče ili grejpa;
- Drugi doručak: Tanjur zobene pahuljice s voćem i svježe iscijeđen sok;
- Ručak: 100 g kuhana pileća prsa, salata od svježeg povrća sa žlicom maslinovog ulja, šalica kave ili čaja bez šećera, kruh od brašna, krupice;
- Večera: Voćna salata.
Komponente ovog izbornika možete zamijeniti kolegama, na primjer, umjesto piletine koriste lean ribu ili teletina. Ukupno kalorija takve prehrane varira u rasponu od 800 do 1.200 kcal, ovisno o veličini porcija. Međutim dijeta nije dovoljno, morate izvoditi vježbe, da izgubili noge.