Postoji više različitih metoda za oslobađanje od viška težine. U potrazi za boravak tanka mnogi eksperimentiranje, promatranje jedne prehrani, onda drugu, uzimajući skupe tablete za mršavljenje ili spaljivanje masti dodataka.
Jedan od dostupnih i učinkovito sredstvo za mršavljenje je napitak od jogurta s travama (đumbirom, cimetom i crvenom paprikom), koji se može lako pripremiti kod kuće.
Kako izgubiti težinu na jogurt?
Kefir — koristan fermentirani proizvod koji sadrži facile laevis protein i koji pomaže u normalizaciji microflora crijeva, poboljšati rad probavnog trakta, podmiriti i brzinu probave. Kefir ima lagano diuretik, a zato je indiciran kod oteklina, a također pod povećanim pritiskom.
Kefir je stekao ogromnu popularnost među gubitak težine. Upravo na temelju ovog mliječni piće je razvijen niz dijeta: kefirno-jabučna kiselina, kefirno-heljda i druge. Stvar je u tome da osim korisnih svojstava, kefir je niske kalorijske proizvod. 100 ml jogurta sadrži 30-56 Kcal, ovisno o masnoća i piće.
Osim konzumiranja mliječni piće, kao samostalni proizvod za mršavljenje, široko se koriste spaljivanje masti koktele na temelju njega. Posebnu popularnost stekao spaljivanje masti napitak za mršavljenje od jogurta, cimeta, đumbira i crnog papra. Začini se koriste za pripremu koktela za mršavljenje su samostalno sredstvima protiv masti, ali zato u kombinaciji s mliječni piće njihova svojstva pojačavaju s vremena na vrijeme.
Đumbir sprečava taloženje masti, ubrzava proces razgradnje masti (lipoliza), pomaže povećati osjećaj sitosti nakon obroka. Cimet smanjuje apetit i normalizira razinu šećera u krvi. Crvena paprika, ubrzava metabolizam i poboljšava prijenos topline, što utječe na potrošnja masnih naslaga u organizmu.
Recepti koktela za mršavljenje s kefir
Jogurt s cimetom za mršavljenje
Sastojci:
- Nemasni jogurt 1 čaša (200 ml);
- Cimet 0,5 tsp.
Način pripreme:
- U čašu jogurta dodati cimet, promiješajte da dobijete homogenu konzistencije.
Cimet efikasno uklanja osjećaj gladi, ali zato nakon konzumacije koktela dugo vremena će se osjetiti sitost. Osim toga, cimet pomaže tijelu dobro za metabolizam šećera, smanjuje se njegova razina u krvi do norme, čime se pridonosi sprječavanju masnih naslaga i gubitak težine.
Nutricionisti preporučuju konzumirati jogurt s cimetom za mršavljenje preko noći, jer je u to vrijeme njegov učinak na tijelo najefikasnije. Možete zamijeniti hranjiv koktel od jogurta i cimeta puni večera, što će doprinijeti aktivnom sagorijevanje masti i gubljenje težine.
Jogurt s cimetom i đumbirom za mršavljenje
Sastojci:
- Kefir posni 200 ml (1 čaša);
- Cimet 0,5 tsp.;
- Đumbir 0,5 tsp.
Način pripreme:
- Nasjeckati korijen đumbira.
- Dodati kefir paul žličice cimeta i isto toliko mljevenog đumbira. Promiješati do homogene konzistencije.
Jogurt s cimetom, đumbirom i crvenim paprom, za mršavljenje
Sastojci:
- Nemasni jogurt 1 šalica;
- Crvena paprika (mali prstohvat);
- Đumbir 0,5 tsp.;
- Cimet (po ukusu).
Način pripreme:
- U čašu jogurta dodati prstohvat crvene paprike (važno je ne pretjerivati, inače, piti koktel će biti nemoguće).
- Đumbir samljeti, dodati u frape, posuti cimetom, pažljivo promiješajte da dobijete homogenu konzistencije.
Kombinacija prilično neobičnih sastojaka pomaže uništiti masnoće tkivo a time i izgubiti težinu. Kefir normalizira probavu i čisti organizam od zaostalih toksina. Đumbir je anti-upalni i antimikrobni sredstvo. Crveni biber doprinosi smanjenju apetita, a cimet uravnotežuje razinu šećera u krvi.
Kako i kada uzimati
Za učinkovito mršavljenje potrebno je ispravno uzeti spaljivanje masti koktel s kefir. Preporučujemo da odmah konzumirati koktel nakon kuhanja, jer nakon sat i pol i njegov utjecaj na tijelo već će biti neučinkovit.
Za efektivna, ali postupno mršavljenje bez štete za zdravlje, preporuča se jesti na uravnotežen način, a uzeti spaljivanje masti koktel s kefir za 30-40 minuta prije obroka. Navečer je prikazano zamijeniti podacima hranjiv napitak puni večera. Ako se odreći večere nije sposoban, može se smanjiti količina uobičajenih obroka tri puta, a prije obroka popiti čašu magična jogurta s travama. Korisno zamijeniti koktel zalogaje.
Za mršavljenje možete dogovoriti post dana na jogurt s travama. Jednom tjedno preporuča se koristiti isključivo jedan fermentirani napitak sa začinima u toku dana. Za hitne mršavljenje u najkraćem mogućem roku moguće organizirati niz postom dana na mliječni piće s travama, ali ne više od 3-4, kako biste izbjegli moguće probleme s gastro-crijevne trakta.
Što još možete postoji
Za učinkovito mršavljenje bez štete za zdravlje, preporučuje se pridržavati uravnotežene prehrane u kombinaciji s potrošnjom kefir koktel s travama. Treba isključiti iz prehrane sve štetne proizvode, pogodno za zapošljavanje viška težine, zamjenjujući ih na korisne za tijelo, što sadrže protein, vlakna, vitamine i minerale.
Dopuštene namirnice:
- Krto meso (zec, govedina, teletina);
- Nemasna perad (piletina, puretina);
- Nemasna riba (pakao, Pollock, štuka, šaran);
- Jaja;
- Low-fat ili nemasni mliječni proizvodi, mliječni proizvodi (sir, ryazhenka, jogurt, prirodni jogurt, sir);
- Non-starchy povrće (kupus, paprika, krastavci, rajčica, celer, špinat);
- Nezaslađen voće i bobičasto voće (jabuke, naranče, kivi, grejp);
- Zelje (kopar, peršin, cilantro);
- Povrće, maslinovo ulje;
- Limunov sok (kao gorivo salate).
Jela bolje kuva na pari, kuhati, peći. Za mršavljenje je potrebno isključiti pržiti. U toku dana je korisno piti vodu, a ne manje od 1,5 litara na dan. Ispunjene vodom masne stanice više spaliti tijelo, što doprinosi uzimajući osloboditi od viška težine.
Zabranjene namirnice:
- Masno meso (svinjetina, janjetina);
- Masna perad (patke, guska);
- Masne ribe (skuša, losos, losos);
- Masni mliječni proizvodi i mliječni proizvodi (maslac, kiselo vrhnje);
- Dimljeni, kiseli krastavci, kiseli krastavci;
- Poluproizvodi;
- Fast-food;
- Umaci (majoneza, kečap);
- Kruh i peciva od brašna vrhunske sorte;
- Tjestenina;
- Ulje kolači i slastice;
- Slastice;
- Gazirana i alkoholna pića.
Meni za 3 dana dijeta uz koktel protiv masti (doručak, snack, ručak, užina, večera):
1 dan:
- Omlet na pari. Krišku sira. Paradajz;
- Kefir koktel s travama;
- Pileća juha s komadićima mesa peradi. 2 mrvice. Salata od kupusa;
- Zelena jabuka;
- Kefir koktel sa začinima.
2 dan:
- Sir, začinjeno prirodni jogurt s grožđicama;
- Kefir piće s travama;
- Štuka, pečena u pećnici. Salata "Grčki";
- Grejp;
- Kefir napitak s đumbirom i cimetom.
3 dan:
- Musli. Kivi;
- Kefir piće;
- Juha s mrviceми. Pileće pljeskavice od goveđeg mesa. Salata od ribane mrkve;
- Bobica morse;
- Kefir piće s travama.
Trodnevni dijeta na jogurt
Za hitne mršavljenje, na primjer, prije blagdana ili važan događaj, preporuča se organizirati trodnevni niz postom dana na jogurt s travama. Strogi mono - na jednom koktel s kefir će izgubiti težinu za 3 dana na 3-4 kilograma.
Je trodnevni mono - u upotrebi isključivo kefir piće s travama u toku dana, u volumen od 1 litre. Dnevni kalorijski unos kada je prilično niska i iznosi samo 500 kalorija. Za pripremu koktela potrebno je uzeti nemasni jogurt i pretukli ga na posudu mikserom s cimetom, korijen đumbira i crvenim paprom. Na ste preosjetljivi možete isključiti neke sastojke (npr. korijen đumbira ili crvena paprika).
Zabranjeno je koristiti zaslađivači (šećer, med, slatki jogurt). Prikazan dnevni volumen pića treba podijeliti u 5 obroka, tj. pije po 1 čaša koktela svakih 2-3 sata. Kako smanjiti apetit, a provedbu kefir dijeta, preporučuje se da se pije u pauzama između obroka koktel — vode, bez plina, zeleni čaj bez šećera ili čaj od bobica, trava bez dodataka. Akutni osjećaj gladi je dozvoljeno jesti jedna zelena jabuka.
Koliko možete izgubiti težinu
Hranljiv i koristan kefir piće — savršen izbor za normalizaciju tjelesne težine i mršavljenje bez napora. Za mršavljenje uz pomoć kefir piće s travama nema potrebe radikalno obnoviti svoj uobičajeni način prehrane, kao i gladovati. Naši ljudi, koji izgubili kaže da jedući kefir piće s paprikom, đumbirom i cimetom pola sata prije obroka, a zamjenjuju ih za večeru, možete izgubiti težinu za mjesec dana na 3-4 kilograma.
Istovar dan na jogurt će vam pomoći izgubiti težinu na 1 kg. na Taj način, poštujući trodnevni mono-dijeta na koktel s kefir može da biste dobili osloboditi od 3 suvišnih kilograma.
Izlaz iz pokus prehrane na koktel od mliječni proizvoda začina mora biti točna za izbjegavanje problema s gastro-crijevne trakta. Ne treba odmah banda na štetne hrane (pržena, masna jela, slastice, fast-food). U roku od prvih nekoliko dana pri izlasku iz prehrane je potrebno uključiti u svoju prehranu posna juhe, low-fat mesa i mliječni proizvodi, jaja, žitarice, svježe i termički obrađeno povrće, slani bobice i voće.
Za očuvanje postignutih rezultata pilule treba i dalje nastaviti uključivati u svoju prehranu spaljivanje masti napitak kefir i travama. Može se konzumirati kao grickalice, zamijeni im puni večera, provoditi jednom tjedno istovar dan jedući isključivo frape od jogurta, cimeta, đumbira i crnog papra, u količini 1-1,2 litre.
Kontraindikacije
Konzumirati kefir piće s cimetom, đumbirom i crvenim paprom za mršavljenje treba nije za svakoga, u vezi s postojećim kontraindikacije.
Kontraindikacije za mršavljenje uz pomoć kefir piće:
- Idiosinkrazija sastojaka (posebno glavnog sastojka — kefir);
- Povećana kiselost želučanog soka;
- Bolesti gastrointestinalnog trakta (gastritis, čir);
- Bolesti jetre i bubrega;
- Unutarnje krvarenje različite Postanak;
- Bilo koje bolesti u fazi pogoršanja;
- U razdoblju oporavka nakon dugotrajne operacije;
- U razdoblju trudnoće i dojenja.
Prije poštivanje žestoke pokus mono na jogurt za mršavljenje treba konzultirati s liječnikom.