Osoba koja želi da biste dobili osloboditi od viška težine, će tražiti najučinkovitiji i, u isto vrijeme, najpovoljniji način. Naravno, poželjno je da željeni rezultat se može postići kojem ne trebate ni brinuti za ovaj veliki trud. Dakle, kokteli za mršavljenje — to je obećavajući način za smanjenje težine.
Što su kokteli za mršavljenje
Koktel za mršavljenje — to je posebna mješavina, koja se sastoji od kompleksa vitamina, minerala i hranjivih tvari. Princip mršavljenja pomoću napitka je redovito ga konzumira. Ali budite oprezni, unatoč činjenici da je ovaj proizvod sadrži proteine, vitamine, vlakna, koje doprinose smanjenju težine, njegovo korištenje je učinkovito samo zajedno sa uvođenjem zdravog načina života.
Prva stvar na koju biste trebali obratiti pažnju, to je sastav proizvoda. Na primjer, o previše prehrani piće bez dovoljne količine hranjivih tvari ne bi trebalo biti govora.
Koktel koji će vam pomoći da izgubite težinu, treba da sadrži veću količinu proteina (za osjećaj sitosti) i malo ugljikohidrata. Dobar napitak također treba sadržavati veliku količinu vlakana, koji pomaže probavu. Još jedan poželjan sastojak su vitamini i minerali. Ako na etiketi vidjeti barem mali dio važnih komponenti — smatram da ste osvojili.
Neki proizvođači dodaju u svoje koktele bonus sastojak. To može biti, na primjer, spirulina (kelp). Informacija o svojim korisnim svojstvima će biti dovoljno za cijeli zaseban članak, jer ova biljka ulazi u popis najboljih korisnih i kvalitetnih proizvoda u svijetu. Da biste razumjeli što je spirulina, dovoljno je zamisliti da jedan gram ove biljke sadrži istu količinu vitamina i minerala, kao što je kilogram voća.
Kokteli za mršavljenje imaju nekoliko prednosti:
- jednostavna priprema. Većina koktela mješoviti u vodi i odmah spremni za upotrebu. Dakle, oni su najpopularniji izbor za one koji su zainteresirani za mršavljenje, ali ne želi trošiti vrijeme na pripremanje zdrave i često nije jednostavna jela. Važan dio može se smatrati činjenica da je u pripremi koktela nemoguće napraviti dijeta grešku, kao što su upotreba neprikladan ulja, oversalt i sl;
- brzo djelovanje. Ako ste pravilno podesili svoju prehranu prijema, koktela, rezultat ne bi vas dugo čekati;
- možete pripremiti bilo koji koktel u skladu s vašim zahtjevima. Na primjer, s naglaskom na bilo koju komponentu (proteini, ugljikohidrati), ako osjetite da je njihov nedostaje u prehrani;
- koktel dobro može poslužiti za zdravi obrok i čak lagani doručak ili večeru;
- to je odlična hrana za vrijeme ljetnih vrućina, kada je apetit je slab;
- kokteli za mršavljenje efikasno pomaže očistiti probavni trakt, jer sadrže vlakna;
- u piću možete dodati neukusno, ali vrlo korisne namirnice (npr. špinat).
Osim korisnih osobina, kao i svaki drugi proizvod, spaljivanje masti pića može imati svoje nedostatke, koji se ne mogu ignorirati:
- oni ne mogu zamijeniti hranjive obroke;
- ako pijete koktele umjesto obroka, morate se uvijek obratiti pozornost na njihov sastav je uravnotežen (ugljikohidrati, proteini, vlakna);
- jednosmjerna dijeta u obliku neke koktele nije zdravo rješenje za mršavljenje;
- nećete biti u mogućnosti koristiti ovaj proizvod za cijeli život. To je samo privremena mjera, dok se ne izgubiti težinu. Problem je u tome, da ako dugo piti koktele za mršavljenje, tijelo odučiti od uobičajenog hrane i, na kraju koktel dijeta, imate rizik ponovno birati;
- mogu se pojaviti problemi s probavom. Ipak, proizvođači proizvoda pokušava ih učiniti maksimalno kvalitetnim, neki borci sa prekomjerne težine imaju tako slab i osjetljiv želudac, da dugotrajno konzumiranje koktela jednostavno neće izdržati;
- contra trudnice. Većina komponenti u piće nisu pogodni za ljudsku prehranu trudnica i dojilja. Stoga, buduće mame treba tražiti drugi način da izgubite težinu.
Mnogi poznati sportaši i ljudi, prakticiranje zdravog načina života, piju koktele za mršavljenje kao dodatak prehrani. U piću možete uživati nakon treninga ili zamijeniti im večeru. Ako pripremate koktel kod kuće, osnova može poslužiti kao proteinski prah, svježe voće, ili mlijeko.
Kako pripremiti koktel kod kuće
Ako želite razmaziti piće, ali ne želite koristiti već gotovu smjesu u obliku praha, pokušajte pripremiti koktel za mršavljenje kod kuće. Za razliku od prahu opcije, kućni koktel malo teže u pripremi, ali ukusan i koristan rezultat je vrijedan toga.
Proteinski shake
Načina da se kuhati proteinski shake za mršavljenje puno. Prednost kućnom napitka je u tome da ćete znati na sto posto, od čega se sastoji vaš koktel. On će sadržavati ono što ste tamo prestaneš. Osim potrebnih sastojaka, također ćete trebati blender i zdjela. Nositi se s njom, čak i dijete. Potrebne sastojke za proteina bombe:
- 125 g nemasnog svježeg sira;
- 50 ml mlijeka;
- 20 ml vode;
- 5 g kakao praha (1 žličica).
Sve sastojke stavite u posudu i tući. Minutu koktel spreman. Ovo piće će osigurati adekvatan unos proteina, pomoći će da izgubite težinu.
Zeleni koktel
Zeleni koktel je hit u posljednjih nekoliko godina. Ga piju svi, koji drže do zdravog života. Ovaj napitak je puna i očistiti vaš organizam. To nije samo piće, ali još uvijek odličan obrok u toku dana koji daje energiju. Zeleni koktel sadrži antioksidanse, sredstva za organizam i djeluje kao eliksir mladosti. On sadrži dovoljne količine vlakana koja je potrebna za dobru probavu, potrebne vitamine i minerale. Zelena boja je "odgovoran" klorofil, koji usporava proces starenja, ima protuupalno, antiseptički i antibakterijski učinak.
Pripremiti zeleni frape nije teško. U eri interneta, možete pronaći recepte za svačiji džep i ukus. Ne bojte se eksperimentirati i kombinirati bilo koje povrće i voće. Sve što vam je potrebno za pripremu — to je blender. Evo nekoliko opcija da se može miješati za dobivanje korisnog napitka:
- 2 banane, šalica borovnica, 2 suhe šljive, glava salate, 100 ml vode;
- krastavac, svježi špinat, celer, 1 kivi, ¼ avokada, 1 tsp. zobenih mekinja, sok od jednog limuna, 450 ml vode;
- vezica peršina, 1 banana, 1 jabuka, sok od pola limuna, đumbir, 100 ml vode;
- listovi salate, krastavci, 2 avokada, 2 kruške, 1 banana, 200 ml vode;
- 2 šake špinata, 1 srednja banana, 2 jabuke, 300 ml vode.
Ovo piće će biti najučinkovitiji ako ste u mogućnosti maziti se da im svaki dan.
Koktel za mršavljenje sa sirom
Znate li o tome da se na kilogram tjelesne težine preporučuje se 2 grama proteina? Proteinskog koktel s dodatkom sira — jednostavan i koristan recept za vaše tijelo. Priprema napitka neće oduzeti puno vremena. Trebat će vam:
- sir;
- 0,5 l nemasnog mlijeka;
- Banana.
Sve sastojke stavite u blender, pomiješajte i uživajte. Ako nekome nije dovoljno šećera, može se dodati umjetni zaslađivač. Takav koktel će vam pomoći da dobijete potrebnu energiju i bez napora izgubite težinu.
Kefir koktel za mršavljenje
Kefir — najbolji asistent u pitanju gubitak težine. On ubrzava i pojednostavljuje proces mršavljenja. Štoviše, ovaj je napitak utišava apetit, što je vrlo važno za gubitak težine. Pokušajte kuhati kefir koktel, koristeći cimet, đumbir i papar koji poboljšavaju metabolizam i olakšavaju proces mršavljenja. Konzumiranje ovog napitka dnevno će vas dovesti do značajnog rezultata. Za to uzmi:
- šalica jogurta;
- žličica mljevenog đumbira;
- žličicu cimeta;
- žličicu papra.
Sve sastojke, osim jogurta umutiti miješalica. Smjesu ulijte s jogurtom. Piti koktel možete u bilo kojem trenutku.
Kokteli u prodaji
Kokteli za mršavljenje — to je proizvod koji obećava gubitak težine, ako počnete redovito konzumirati. Za to vam ne treba napraviti nikakve nepotrebne pokrete, dovoljno ga kuhati i piti i višak kilograma će nestati. To zvuči kao idealan scenarij proces mršavljenja, ali budite oprezni. Samo tako da se ništa ne događa. Gubitak težine je vrlo složen proces i ako zaista želite izgubiti težinu, osim konzumacije koktela za mršavljenje, prilagodite svoju prehranu i način života u cjelini.
Za one koji ne žele provoditi vrijeme u kuhinji, za pripremu jela, pogodna za koktele u obliku praha. Možete ih kupiti u trgovini sportske i zdrave prehrane. To je koncentrat u prahu za pripremu korisnog koktela, koji je u stanju zamijeniti čak dva obroka. Takav napitak omogućuje prijem biološki vrijednih tvari u organizam. On sadrži mnogo aktivnih sastojaka, koji potiču sagorijevanje masnoća.
Za osobe sklone alergijama, treba biti oprezan, jer većina koktela sadrži mliječne bjelančevine, laktozu, gluten i proteina soje. Također pića mogu sadržavati jaja. Ne isplati i koktele zamijeniti hranjive obroke. Trudnica, dojilja i male djece pića contra.