Priče običnih ljudi, koji su uspjeli izgubiti težinu, pravi sliku prije i nakon mršavljenja su jaki, a ponekad i jedini poticaj za rad na njezin lik. U našem članku — naši na različite načine za mršavljenje i foto-potvrdu.
Gubitak težine: naši, fotografija prije i poslije
Mnoge djevojke koje žele izgubiti na težini, u postizanju cilja nedostaje podrška. Bliski ljudi ne žele shvatiti svu važnost poduzeće, mršavljenje, nema djevojku za šetnje u teretanu, a sve je okolo samo i rade, da jedu ukusna kalorije jela. U tom slučaju, čim ne rade dame. Netko ima volju u šake i dolazi do uspjeha kroz sve pritvora. A netko u potrazi za dodatne načine motivacije.
Takva motivacija može postati prikaz fotografija ljudi, koji su uspjeli da biste dobili osloboditi od masnih naslaga. Na internetu možete pronaći u foto-izvješća na bilo koji dijeti ili složene vježbe. Nakon što je vidio, što je zdrava, lijepa, pomlađena su ljudi nakon mršavljenja, vi ste i sami upisali strpljenja za ovoj teškoj borbi.
Celebrity: povijest mršavljenje uz fotografiju prije i poslije
Do zvijezda tv ekrani uvijek posebnu pažnju, tako da oni ne mogu priuštiti da se opustite. Potrebno im je izgleda sve sto. Ali poznati ljudi, također su inherentne slabosti. Netko dobivanjem težine nakon poroda, nečiji lik kvari bolest. A druge jednostavno u nekom trenutku dopuštaju sebi jesti gluposti. Stalno vide zvijezde na zaslonu, teško je ne primijetiti promjene njihova tijela. Tako je u autentičnosti njihove fotografije prije i poslije sumnje ne može biti.
Popularna pjevačica Pauline Gagarina za vrijeme trudnoće i postnatalni period vraćeno na 40 kg. Mnogi su već oduzeli joj iz računa, ali što je opće iznenađenje kada je godinu dana kasnije, djevojka se vratila na scenu savršeno vitku liniju. Tajna Pauline Gagarin — posebna prehrambena shema temelji se na načelima nizanja mono-dijeta. Sama pjevačica se šali, da je oko desetak kilograma otišli kod nje nakon postane plavuša. Kao što je poznato, stres zadržavaju masnoće tkivo u tijelu, tako da kada Pauline upletena iz začaranog kruga brige mlada majka, tijelo joj se počele mijenjati samo po sebi.
Dana Borisova uvijek je bio poznat po svojim neodoljivim izgledom. Međutim, u 2011. godini iz nepoznatih razloga, vitka televizijski voditelj je dobilo više od 15 kg. Pomogao Danu voćno-povrće dijeta. Danas žena izgleda baš elegantno i spektakularno, kao i na debljanje.
Irina teško ostati u kondiciji, jer ona ima sklonost ka punini. U tinejdžerskim godinama, ona je imala prilično okrugao oblik. Punina se vratio u dospio nakon što je rodila sina. Ali ona nije očajna i zatražila da se obratite stručnjacima. Zahvaljujući liposukcije i plan napajanja koji se za nju je razvio nutricionista, Irina je uspjela izgubiti težinu tako, da pokaže svoje fotografije u Frank bikini.
Porod je promijenio lik i cijeloj zemlji favorita Ani Lorak. Ukrajinska je pjevačica je dugo vremena zagovarao, budući da je punim, da se nije svidjelo ni njoj, ni navijačima. Ali poseban program plesa, kao i dosadan potrage za fitness pomogao djevojci vratiti sklad.
Dijeta: rezultati mršavljenje, fotografija prije i poslije
Kako da steknete figuru iz snova, ženska polovica stanovništva naselja na najrazličitijim dijeta. To može biti sustav poznatih liječnika, zdravlje sheme s interneta, planovi napajanja od nutricionista. Da bi vidjeli rezultate dijeta, pročitajte recenzije o njima na forumima na internetu.
Na dijeti Ducane izgubiti težinu ljudi širom svijeta. To je poseban sustav, zahvaljujući kojoj se može izgubiti kao 1 dosadno kilogram, tako i 40 i više kilograma masti. Francuski liječnik je razvio plan za cijeli život, pružanje želja kupaca ponekad jesti nepotrebno, štetno ili kalorija.
Popularni televizijski voditelj Elena Malysheva je također ovlašteni liječnik. Na zahtjeve gledatelja Elena V. iznosila je nekoliko prehrambenih programa za vraćanje težine bez štete za zdravlje. Kod tv sidro ima vlastitu web stranicu, gdje se daju sve preporuke za gubljenje težine, a također ima dio gdje možete pogledati na ljude prije i nakon mršavljenja, foto kojih su cijelu galeriju.
Katarina Mirimanova je postala poznata zahvaljujući svojoj knjizi "Sustav minus 60". Ova volje žena je uspjela izgubiti 60 kilograma na vlastitom programu, što je ona i predstavlja u svom radu. Smiješni su fotografije same Katarine, koja je od majka prije poroda razvila u izvrsne dama.
Aqua aerobics za mršavljenje: fotografija prije i poslije
Aqua aerobics — to je vrsta fitnessa, slično s aerobik, ali nastava se odvija u vodi. Aerobik u vodi liječnici preporučuju da ljudi nakon operacije i ozljeda, kao i vježbe u bazenu — najbolji način za oporavak organizma. Voda održava tijelo, čineći moguću fizičku teret za osobe s invaliditetom.
Aqua aerobics ćudi organizam, ubrzava metabolizam, normalizuje san, povećava imunitet, liječenje tijelo. Pohađanje treninga u bazenu, vi ćete biti sigurni u tonu svoje živčanog sustava, dobro raspoloženje, vedrinu, fizičke izdržljivosti. Aqua aerobics prikazana starije osobe, trudnice i čak majčino djeci.
Ali može li se tijekom vodena gimnastika za izgubiti težinu? Kako se navodi u unosima u ovom postupku, sama po sebi aqua aerobics izgubiti težinu ne pomaže. U suštini, bilo koji sport beskoristan, ako nakon njih, opet se prejesti. Međutim, u kombinaciji s pravilnom prehranom treninga u bazenu daju odlične rezultate. Pohađaju program tri puta tjedno, primijetit ćete bilo elastična i glatka koža postala. Fer spola mogu biti sigurni da će kroz mjesec celulit će biti manje naglašen.
Aqua aerobics pomaže u prvom redu simulirati lik. Kao što se vidi na slici, nije ni potpuna djevojka može uz pomoć fitness učiniti svoje količine još ljepši. Tijekom Aqua aerobics se događa jačanje mišićnog tkiva, korekcija problematičnih područja, smanjenje postotka masnog tkiva u tijelu.
Trčanje za mršavljenje: fotografija prije i poslije
Trčanje — onaj pogled opterećenja, koji je dostupan svima. Naravno, ako nemate za njega kontraindikacija. Ako nema novaca ili vremena na grupne tečajeve u fitness onda izaći na jog može priuštiti bilo pun ljudi. Za trčanje nije potreban poseban inventar, što ga čini najomiljeniji način vraćanja težine.
Poznato je, da su energetski opterećenja potiču rast mišića. A evo intenzivne vježbe potrebne samo za cijepanje masnih naslaga. Može li se mršaviti uz pomoć trčanja? Na slici vidite rezultat staze je dug 7 tjedana.
Usput, trčanje muškarci biraju čak i češće kod žena, kao i mnogi predstavnici jake polovice ne žele zamarati s grupnim aktivnostima.
Za mršavljenje trčanjem treba redovito, u idealnom slučaju — svaki dan. Brzina trčanja lako izračunati na puls. Ako tokom vježbe srca ubrzava do 150 i više, smanjite intenzitet trčati.
Počnite s udaljenosti 1 km i postupno povećavati ga. Do kraja prvog mjeseca morate trčanje već je 2 km, a u drugi mjesec — 3-4 km. Od više znoja ćete izgubiti, bolje je očišćena vaše tijelo od toksina. Stoga, stručnjaci preporučuju trčanje u windproof i održivog odjeću.
Odmah nakon treninga prostorijama piti i jesti. Učinite to nakon sat vremena. A to je prije trčanja je bolje da se suzdrže od hrane u roku od dva sata.
Home fitness: puna ljudi prije i nakon mršavljenja, foto
Kako da ne fitness bez instruktora i kod kuće, potrebna je velika brzina zatvarača. Mnogi ljudi počinju da vježba na podsticaj, ali nakon 1-2 tjedna pojavljuje se sve više ometanja poslova i zanimanja na kraju odgađaju se, dok ne istekne uopće.
Pomoći s motivacijom mogu pravi foto ljudi, koji su uspjeli pronaći u sebi snage da se strogo slijediti program treninga.
U doba interneta ne nužno zabilježena u fitness klub, troši novac i vrijeme na grupni razgovori. Dovoljno je pronaći na mreži pogodan video kompleksa vježbi i ponoviti instruktorom.
Obruč za mršavljenje: fotografija prije i poslije
Masnoće u ženskom tijelu lokaliziran prvenstveno na trbuhu, stranama, bokovima, bedrima. Ovaj proces je povezan sa zaštitom reproduktivnih organa. Žene iz prirode imaju zaobljene bokove i lagano strše donji trbuh, jer je ovo zbog njihova funkcija rađanje. A ako u tijelu pojavljuje se višak masnoće, to kvari struka, ili uopće ne skriva ga.
Mršavljenje ne čini savršenu figuru. Čak i spustivši kilograma, dragocjen Osa struka može i ne vidi. Tada dolazi u pomoć sportske opreme za korekciju trbuh i lateralno — hula Upupam za mršavljenje. Fotografija prije i nakon korištenja rječito govore o učinkovitosti ovog projektila.
Torzija obruča traje samo pola sata dnevno. Osim toga, kao što je vježba se može izvesti na glazbu ili omiljene tv serije. Mnoge djevojke u svojim unosima ističu da gotovo i ne osjećaju se obruč oko struka, a pola sata vježba uopće nije dosadan. Međutim, konkretnost. Već nakon nekoliko tjedana vidjet ćete kako po uzoru struk i boca postaju manje.
Osnovna pravila za početnike:
- Za početak treninga odaberite najlakši plastični hula Upupam.
- Počnite vježbe s 5 minuta na dan. Ako folijom stalno pada, ne očajavajte: vrlo brzo ćete naučiti da s lakoćom uviti ga.
- Zagrijte tijelo prije treninga. Da biste to učinili, slijedite nekoliko jednostavnih pokreta.
- Tijekom vrtnje obruča pokušajte da se ne miču zdjelice. Stanite uspravno, stopala stavite šire ili već tako, kao što vam je ugodno. Nego već će stajati vaša stopala, više neće biti opterećenje na mišiće trbuha i bokova, pa pokušajte s vremenom postići potpuno zatvorene koljena.
- Praksa u dobro ventilirani zatvorenom prostoru.
- Zavrtite hula obruč redovito. Poželjno je da vježba bila svaki dan.
- Kada ćete se osjećati više samopouzdanja, promijenite jednostavan hula Upupam na ponderirana, a nakon njega koristite masaža projektil. Svaki put kad ćete povećati opterećenje, mijenja folijom, na vaš struk se mogu pojaviti modrice. U njima nema ništa strašno, brzo tamnjenje dolaze i bol splasne. Međutim, stručnjaci ne preporučuju početi baviti odmah s teškim folijom, jer su od koristi za to možete ozlijediti sebe. Za mršavi djevojaka postoji rizik oštetiti unutarnje organe.