Internet je prepun najboljih dijeta: najučinkovitijih, najjednostavnijih, najbržih i najboljih dijeta. Kako odabrati najbolju za sebe?
Nažalost, sama, vrlo dijeta za jednu osobu nije nimalo prikladna za drugu. Stoga je prije odabira same prehrane važno razmotriti sve aspekte i usredotočiti se točno na opciju koja će donijeti više koristi nego štete.
Ovisno o količini viška masnoće, možete odabrati kratku ili dugu dijetu. Primjerice, nakon novogodišnjih praznika super će biti brze dijete ili posni dani. Ako ima puno viška kilograma, onda biste trebali ići na dugu dijetu, najmanje dva tjedna.
Ako imate kronične bolesti ili alergije na određenu hranu, tada morate odabrati prehranu koja ne samo da ne šteti, već i pomaže u izbjegavanju neugodnih manifestacija bolesti.
I zapamtite, sama, sama dijeta ne bi vam trebala stvarati nikakve neugodnosti. Trebali biste se osjećati dobro i biti dobro raspoloženi. Morate se smiriti kako vam dijeta ne bi štetila.
Najbrža dijeta
Brze dijete uključuju dijete koje daju maksimalan učinak u najkraćem mogućem roku, često daju kratkoročne rezultate, ali za hitne slučajeve morate ih imati u svom arsenalu. Ove dijete mogu biti mono-dijete ili niskokalorične dijete.
Mono dijeta uključuje dane posta na kefiru, heljdi, jabukama i pečenim krumpirima. Ove dijete mogu se produžiti na nekoliko dana ili čak tjedana, ali ih je bolje ne zloupotrijebiti jer tijelo doživljava ozbiljan nedostatak vitamina i minerala.
Prehranu možete značajno smanjiti na 4 jabuke, limun, 200 g kuhanog nemasnog mesa i nekoliko komada suhog kruha.
Drugi način da brzo smršate je da prije svakog obroka popijete čašu tople vode, zatim trebate pojesti veliku porciju salate zalivene uljem i limunovim sokom ili nemasnim jogurtom. Kao obrok možete koristiti kuhana jaja, kuhano nemasno meso ili žitarice.
Najjednostavnija dijeta
Jedna od najjednostavnijih je dijeta na vodi. Nema potrebe mijenjati sustav prehrane ili slijediti poseban jelovnik. Neposredno prije jela morate popiti čašu ili dvije tople vode. Tako će voda zauzeti mjesto hrane u želucu, što neće dopustiti da se napuni viškom hrane.
Najučinkovitija dijeta
Jedna od najučinkovitijih može se prepoznati takozvana proteinska dijeta. Temelji se na izračunu bodova koji su dodijeljeni za korištenje proteinskih proizvoda dnevno, morate koristiti 20 bodova na početku dijete, nakon 40.
Najbolja dijeta
Mnoge dijete natječu se za ovu titulu, ali obožavatelji System-60 smatraju je najučinkovitijom. Ne zovu to čak ni dijetom, već sustavom prehrane, odnosno ne možete sjediti tjedan dana, izgubiti par kilograma i početi jesti na stari način. Ako je ovaj sustav odabran, onda morate sjediti na njemu, idealno, cijeli život.
Štoviše, sustav -60 je prilično jednostavan i raznolik, hraneći se prema ovom sustavu, tijelo dobiva sve potrebne vitamine i minerale. Ova prehrana je također prepoznata kao najsigurnija, neće biti kršenja gastrointestinalnog trakta ili drugih tjelesnih sustava .
Ovaj sustav prehrane temelji se na principima odvojene prehrane, kao i na činjenici da se ujutro sve kalorije sagorijevaju zbog vitalne aktivnosti tijela i nemaju vremena za taloženje u obliku masnih naslaga.
Dakle, za doručak možete jesti što god želite. Tako neće biti stalnih misli o pojedinom jelu (čokolada, prženi krumpir ili tjestenina), što se često događa kada se pridržavate strogih dijeta s jasnim jelovnikom.
Za ručak možete jesti povrće u kombinaciji s mesom i ribom (odnosno ugljikohidrate s proteinima), ali krumpir i tjesteninu ne možete kombinirati s mesom. Na primjer, u juhe, ako se kuhaju u juhi, ne možete dodati krumpir. Također možete koristiti bilo koje mliječne ili kiselo-mliječne proizvode normalnog udjela masti.
Večera je najsloženiji obrok, postoje odvojene grupe namirnica koje se mogu konzumirati. Na primjer, kuhano meso ili riba, ili povrće, ili žitarice. Sva jela se ili kuhaju, peku ili pirjaju. Ove grupe proizvoda ne smiju se miješati. Večera ne smije završiti kasnije od 4 sata prije spavanja, nakon tog vremena možete uzeti čašu suhog crnog vina i par komadića sira.
Drugi važan uvjet je obavezno bavljenje sportom, barem pola sata dnevno.