Proteinski dijeta za mršavljenje

A u tome, što bi gotovo u potpunosti eliminirati iz prehrane namirnice u kojima ugljikohidrata i masti nalaze se u velikom broju, a to su: žitarice, krumpir, tjestenina, maslac, brašno, slatko. Dok je treba prebaciti na pijenje niske mliječnih proizvoda, jaja, riba, nemasno meso.

U principu, ako sjedite na takav proteinska dijeta tjedna dvije, onda možete izgubiti i do osam kilograma svoje težine. Primamljivo?

U čemu je tajna proteinska dijeta za mršavljenje?

proteinski dijeta

Napominjemo da ugljikohidrati – glavni izvor goriva za naše tijelo. Ako ste se maksimalno uklanja njihov unos u organizam, onda je naš štedljiv tijelo samostalno počet će dobiti glukozu iz starih depo masti. Koristeći ovu tehniku, možete značajno smanjiti količinu vlastite masti i izgubiti težinu. Još jednu važnu prednost proteinska dijeta je da je gubljenje težine ni na koji način ne može se kombinirati s osjećajem gladi. Nakon što ste prestali držati dijeta (ako, naravno, vi sa strašću ne lapsu na brašno i slatko), te bez problema moći zadržati postignuti rezultat.

Međutim, postoje i neke mane takvog dijeta: znatno smanjiti unos nekih vitamina topivih u mastima i minerala, masti u organizam, vrlo potrebnih za njegovu punu funkcionalnost. Cilj takve izloženosti mogu postati koža, kosa, može se pojaviti nesanica i umor. I još jedan minus – pretjerano opterećenje za bubrege. Dakle, ako imate prethodno promatrali problema sa radom ovog organa, nemojte ga tako na teret.

Klasični izbornik proteinska dijeta:

Za doručak je dozvoljeno piti crna kava ili čaj, jesti malo mrvice.

Mogućnosti ručak:

  • Zavarene tvrdo kuhana jaja, salata od kuhanog kupusa, sok od rajčice.
  • Kuhana ili pečena riba, salate od svježeg povrća.
  • Jabuke, prže u biljnom ulju tikvice.
  • Tvrdi sir, kuhana mrkva, sirovo jaje.
  • Značajne kuhana piletina ili 200 grama kuhana govedina.

Za večeru ćete moći upućivati sljedeće proizvode:

  • Kuhana ili pečena riba.
  • 200 g kuhana govedina, kefir.
  • 2 tvrdo kuhana jaja, govedina, salata od svježeg kupusa.
  • Voće.
  • Šalice ribane mrkve i maslac, 2 jaja.

Međutim, podsjećam vas još jednom da je u vezi s invalidnost ovom prehrane u elementi u tragovima i vitaminima, nije preporučljivo držati takve prehrane više od dva tjedna. Osjetili rezultat od proteinska dijeta, a sada idite na redovite više obroka u danu.