Problem mršavljenje trbuh žene često se suočavaju. Maknuti trbuh je moguće, ali to će zahtijevati puno truda. Često do pojave viška masnoće na trbuhu vodi krivi način života i pogreške u prehrani. Dakle, što učiniti, kako bi smršavila trbuh? Neka nas razumjeti.
Glavni zadatak dijeta za mršavljenje trbuh – to je prilagođavanje pravilan rad probavnog sustava. Za izgubiti težinu i maknuti trbuh, mora se pridržavati pravila prehrane:
Potrebno je konzumirati više namirnica koje sadrže dijetalna vlakna (celuloza), to jest, povrća i žitarica. To jabuke, tikvice, krastavci, rižu, peršin, celer, grah i mahunarke, alge, heljda. Bolje kuhati žitarice i povrće, salate s biljnim ili maslinovim uljem.
Važno jesti voće (jabuke i kruške, naranče i grejp). Ne mogu zaboraviti i proteinska hrana: ribu, nemasne piletini, jaje proteina. Konzumirati orašasti plodovi i sjemenke, ali malo.
Proizvode je bolje ne pržiti, pirjati, kuhati, kuhati na pari, peći u pećnici. Povrće zelene boje dozvoljeno jesti toliko koliko vi želite. To kupus, zelena paprika, salate, bilo zelje. Dobro jesti mrkve i repe.
Držati dijetu – ne samo stanje u pitanju, kako izgubiti na težini i maknuti trbuh. Kako postići više i uporni rezultat, sudjelovati bolje u teretani. Međutim, postoje posebni kompleksi vježbi, koje se lako mogu obaviti kod kuće. Važno je ne zaboraviti o pravilima:
Kupiti stan trbuh pomažu vježbe. Razmotrimo neke od njih.
Korisne metode izgubiti težinu i maknuti trbuh će putovati biciklom ili nastavu na stacionarni bicikl, rolanje ili rolanje, polako beg.
Evo korisne vježbe za ravan trbuh:
Još jedan način je čišćenje crijeva od toksina. Najlakše je to učiniti uz pomoć klistir s otopinom vode i soli (na 1,5 l vode – 1 tsp. soli, bez coaster) svaka 2 dana. Zbog toga odlazi težina i opseg trbuha.
Neki savjetuju da piju slanu vodu. Ona djeluje kao četka od toksina. Uzima se 1 litre čiste vode. U njemu se uzgajaju 1 tbsp. žlica soli. Piju malter ujutro na prazan želudac. Postoji određeni sustav: prvi tjedan u tu vodu piju svaki dan, drugi – kroz dan.
Na četvrti dan pijenja sol otopine počinje aktivno stolica, onda je u pitanju čišćenje crijeva. Svakako treba 15-20 minuta, nakon slane vode popiti čašu mlijeka ili pojesti rižin ili zob kašu. To se ne će pojaviti iritacije želuca zbog soli.
Kožu na trbuhu i stranama također možete očistiti solju. Za to proizvodimo kuće piling od morske soli (pola šalice soli i pola šalice biljnog ulja (bilo kojeg). Sve to dobro tri u problematična područja, masaža, periva. Sol uklanja višak vode iz organizma, ublažava oticanje i eliminira višak kilograma.
Kako bi stekli višak kilograma, potrebno je naučiti se nositi sa stresnim situacijama. Emocionalni stres povećava razina kortizola u tijelu. A on čini masnoće biti odgođen, prije svega, u području trbuha i u unutarnjim organima. Pokušajte biti mirni i pronaći, po mogućnosti, pozitivne trenutke u bilo kojoj situaciji.
Kako bi težinu nije postao problem, treba pokušati spavati dovoljno sati u danu (bolje 8 sati). Takav odmor pomaže održavati dobro stanje kardiovaskularnog sustava.
U borbi protiv prekomjerne težine moguće korištenje različitih učvršćivanja i anti-celulit kozmetičkih sredstava. Dobro će učiniti masaža problematične dijelove, omatanje tijela, uzeti douches, a također nosi poseban rublje za mršavljenje.
I ne smijemo zaboraviti da je pravilna ishrana i aktivan stil života mora postati vaši stalni pratitelji, jer u suprotnom nećete naći ravan trbuh, a što je najvažnije, ne snimite rezultat.
Mnogi se pitaju, nego mazati trbuh, kako bi se izgubiti težinu? Tu dolaze u pomoć maske za održavanje elastičnosti kože trbuha. Možete ih napraviti i kod kuće.
Tako, na primjer, je vrlo dobar način za zatezanje kože na trbuhu - maska za trbuh području od crne gline. Glinu kupiti u ljekarni, to je jeftino. Pomiješajte pola paketa s 1 žličica crvene paprike (samo oprez – ne spaliti kožu!), promiješati s vodom, tako da je bio kao i kiselo vrhnje.
Širenje i idite u suprotnom smjeru oko filmom negdje na sat. Raditi se mora svaki dan 2 tjedna, a zatim pauzu (2 tjedna) i opet ponavljamo.
Vrlo učinkovite načine mogu biti zavrsena. Preporučljivo je obratiti pozornost na takve od njih, kao što je ulje od gorušice i med. Oni pomažu prilagoditi silueta, čine kožu glatkom i podatnom, a što je najvažnije, ukloni i do nekoliko centimetara u obujmu struka. Važno je proći cijeli tečaj od 10 tretmana.
Kako bi med obaviti kod kuće, treba namažite medom (s 2 kapi eteričnog ulja ili grejp ili soka od naranče) opseg struka (trbuh i leđa). Zatim zamotajte sve to film hrane u nekoliko slojeva i hodati tako 30-40 minuta. Nakon postupka obrišite područje struka mokrim ručnikom. Postoji ne može se za 2 sata prije procedure i 1-1,5 nakon njega.
Za senfa oblozi trbuh pripremaju smjesu od suhe gorušice (2 žlice. žlice), šećera (2 žličice) i vinskog octa (pola žličice). Sve se miješa sa toplom vodom i ostaviti na dan. Nakon dodajte isto toliko meda. I dalje čine isto, da kada medeni pakovanje. Ako opekline, a ne grije, treba odmah isprati. Inače, ovo pakovanje je vrlo učinkovito.
Pred takvim postupcima obično se tuširaju, koriste piling, masirajući problematične zone. Osim meda i senfa često koriste morska trava. Oblozi s tim algama smanjiti masnoće na trbuhu i zategnuti kožu, čiste celulit.
Vrlo učinkovita mjera, da se ukloni masnoća na trbuhu i stranama, može postati masaža. Njegov je sasvim realno raditi samostalno. Najlakše je napraviti masaža.
U prvom redu, na problematična područja nanosi ulje za masažu. Zatim pada na leđa i, povlačenjem kože, počinju masaža u smjeru kazaljke na satu (osim području pupka). Trnci biva prilično osetljive, ne bojte se protežu na kožu. Nakon zahvata kožu zemlju ručnikom. Zatim zaklonjena i odmaraju malo.
