Dijeta Favorit

U posljednje vrijeme dijeta "Omiljena" dobiva na popularnosti. Njegova jednostavnost i pristupačnost privlače žene, jer svi želimo izgledati dobro, a da se ne iscrpljujemo u teretani. No, sport u svakom slučaju neće biti suvišan, ali bolje je to raditi nakon dovršetka dijete, jer dok gubite kilograme ovom tehnikom, najvjerojatnije nećete imati dovoljno snage za to, a zdravlje vam se može pogoršati.

Ako vam je početna težina prevelika, tada vam se toplo preporučuju sportovi nakon što postignete željeni rezultat ovom dijetom, jer kod mršavljenja, posebno tako brzog, koža može opustiti prije nego što se zategne. Tjelesna aktivnost i pravilna njega tijela pomoći će vam u tome.

Ali je li sve tako lako i jednostavno?

Nutricionisti iz cijelog svijeta ne preporučuju mršavljenje dijetom "Favorite". Razlog je smanjenje kalorija i monotonija svakodnevne prehrane. Dakle, razgovarajmo odmah o prednostima i nedostacima ove prehrane.

Protiv omiljene dijete

• Prehrana na ovoj dijeti nije uravnotežena, svaki dan ćete osjetiti nedostatak određenih tvari
• Zapravo, ovo je post, samo nježnija opcija, a post može pogoršati bolesti ako ga liječnik ne odredi
• Usporite metaboličke procese, posebno u dane kada ne jedete proteine. Odakle će ga tijelo dobiti? Tako je, iz vlastitih mišićnih vlakana. To će rezultirati značajnim pogoršanjem kvalitete tijela.
• Oštar skok razine šećera u krvi zbog odbijanja mnogih proizvoda i monokomponente jelovnika izazvat će pogoršanje zdravstvenog stanja u obliku glavobolje, nedostatka energije, vrtoglavice.
• Kratko trajanje dijete: zbog strogih ograničenja, ova vrsta prehrane ne može se dugo koristiti. A to znači da će rezultat biti kratkotrajan.

Pros najdraže prehrane

• Dostupnost: niska cijena i dostupnost potrebnih proizvoda u bilo kojoj trgovini;
• Brzi rezultat: kilogrami i zapremine doslovno se "tope";
• Jednostavnost: kuhanje neće oduzeti puno vremena i truda;
• Poboljšanje stanja kože i kose;
• Smanjenje volumena želuca kao rezultat fragmentacije prehrane.

Omiljeno u ishrani

Do gubitka kilograma kod ove prehrane dolazi smanjenjem kalorijskog udjela u prehrani. Važnu ulogu igra i usitnjavanje prehrane i dani u koje se može jesti samo tekuća hrana (dani „pijenja“). Svakodnevno izmjenjivanje hrane po principu "lagano / teško" čini svaki dan iscrpljujućom prehranom, koja ubrzava proces sagorijevanja masti.

Osnovni principi omiljene prehrane

• Svaki dan možete jesti samo one proizvode koji su dopušteni na meniju. Apsolutno je nemoguće mjestiti dane prehrane na mjestima.
• Dopušten je neograničen broj proizvoda, ali bolje je poštivati ​​pauzu od 2-3 sata
• Važno je piti puno vode između obroka, ne preporučuje se piti vodu tijekom obroka, i to ne samo tijekom dijeta. Voda razrjeđuje želučane sokove, što rezultira lošom probavom

Važno!Kada slijedite "Omiljenu" dijetu, treba dozirati tjelesnu aktivnost, jer će tijelo ionako iskusiti stres zbog nedostatka hranjivih sastojaka. Iz istog razloga trebate biti oprezniji prema količini i kvaliteti spavanja, kako biste se mogli oporaviti i osjećati se bolje. Dijeta "Favorite" tijekom 7 i 14 dana može se ponoviti svaka 3 - 4 mjeseca, dok je duže pridržavanje (21 dan ili više) dopušteno svake 1 - 2 godine. Ne zaboravite se posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve dijete kako biste izbjegli negativne zdravstvene učinke.

Zabranjeni proizvodi

• šećer;
• Životinjske masti;
• Masni fermentirani mliječni proizvodi;
• Umaci (majoneza, kečap, svi nisu prirodni);
• škrobno povrće;
• Sva pečena hrana, tjestenina, sve što sadrži pšenično brašno;
• Masno meso i riba, poluproizvodi, kobasice, dimljeno meso;
• Bijela riža;
• Slatkiši, sladoled, kolačići;
• Grožđe, banane;
• Alkohol (dopuštena je mala količina suhog bijelog vina);
• Slatka gazirana pića;
• Sol (uporaba soli isključena je samo u sedmodnevnoj i četrnaestodnevnoj verziji).

Dijeta kontraindikacije Omiljeno

• Razdoblje trudnoće i dojenja;
• Zarazne i akutne kronične bolesti;
• Sklon gladnom nesvjestici;
• Dijabetes melitus;
• Bolesti probavnog trakta, srca i genitourinarnog sustava;
• Hipertenzija;
• Prethodne gastrointestinalne operacije;
• Ozbiljna tjelesna aktivnost;
• Nestabilno psihoemocionalno stanje.

Jednostavno rečeno, ova je dijeta prikladna samo za apsolutno zdrave ljude.

Mogu se pojaviti glavobolje, vrtoglavica, slabost, mučnina. Ako se ovi simptomi nastave u roku od 1 do 2 dana, prehranu treba prekinuti.

Meni omiljenih dijeta

Dijeta Omiljeni 7-dnevni meni

• 1. dan: dan za piće. Na današnji dan smijete piti koliko želite tekućine. Na jelovniku se nalaze juhe od povrća i nemasnih mesa, čaj, još topla voda, crna kava (ali je bolje isključiti), kefir s manje masnoće i jogurt.
• 2. dan:povrće. Jedite bilo povrće, prednost treba dati takvim vrstama prerade kao što su dinstanje, kuhanje na pari, pečenje i kuhanje. Povrće koje se može jesti sirovo najbolje je ne prerađivati. Kao preljev koristite sok od limuna i kap maslinovog ulja. Bolje je uzimati hranu u malim obrocima svaka 2 do 3 sata. Možete piti vodu i čaj.
• 3. dan:pijenje, isti dan 1.
• 4. dan:voćno. Bilo koje voće osim banana i grožđa. Preporučuje se jesti grejp, ananas, jabuke - oni smanjuju apetit i ubrzavaju sagorijevanje masti. Obroci su također za 2-3 sata.
• 5. dan:protein. Peti dan vašem tijelu je već dosadila teža hrana, pa mu ne uskraćujemo zadovoljstvo. Prehrana ovog dana sastoji se od bjelanjaka, soje, svježeg sira i sira (sjetite se niskog udjela masti u hrani), mahunarki, orašastih plodova. Također ćemo se razmaziti mesom, peradi i ribom kuhanim u pećnici, na pari, na žaru ili jednostavno kuhanim.
• 6. dan:pijenje.
• 7. dan:Izađite iz prehrane. Na današnji dan dolazimo do pravilne prehrane ako želimo zadržati postignuti rezultat. Do sedmog dana već pomalo nemate naviku jesti tešku i masnu hranu, pa će prijelaz na PP biti lakši. Osim toga, ne vrijedi mučiti tijelo štetnom hranom, možda se jednostavno neće nositi s naglim opterećenjem nakon nekoliko dana niske kalorije.

Omiljena dijeta 14 dana

Ovo su dva ciklusa sedmodnevne opcije. Međutim, u ovoj je opciji dopušteno unositi malo soli, ne više od 2 grama dnevno. Biljno ulje ne više od 1 žlice. l dnevno. Kefir je dopušteno piti sa sadržajem masti od 0 i 1%. Također možete dodati malo pulpe u voćne salate i sokove, u dane povrća usredotočite se na povrće koje zadovoljava, malo povećajte porcije.

Detaljan izbornik za 7 dana

1. dan

• Doručak: kava ili čaj, čaša kefira s malo masnoće.
• Ručak: čaša juhe od pilećih prsa ili nemasne ribe, čaj.
• Večera: čaša prirodnog jogurta bez aditiva, s malim postotkom masti. Zeleni čaj.
• Kasna večera: čaša kefira.

2. dan

• Doručak: salata od krastavaca i rajčice, možete začiniti limunovim sokom. Jedite koliko želite. Možete popiti čaj ili jednu kriglu kave.
• Ručak: pecite tikvice, rajčice, papriku u pećnici ili pecite na žaru bez ulja. Posluživanje oko 300 grama.
• Večera: dinstani kupus s lukom i mrkvom, čaj / negazirana mineralna voda.

3. dan

• Doručak: svježe iscijeđeni sok od grejpa, 200 grama fermentiranog pečenog mlijeka.
• Ručak: mesna juha nije na kosti, možete dodati cijeli luk tijekom kuhanja radi okusa, a zatim ga baciti. Čaša kefira 0%.
• Večera: čaša juhe od povrća, čaša kefira ili mlijeka.

4. dan

• Doručak: voćna salata (izbjegavajte banane i grožđe), možete je napuniti sokom mandarine, ne ograničavajte se na količinu.
• Ručak: svježe iscijeđeni sok od bilo kojeg voća, dvije zelene jabuke, jedna kruška.
• Večera: voćni smoothie 300 gr.

5. dan

• Doručak: omlet od bjelanjaka, svježi sir 3 - 4%.
• Ručak: pileća prsa na žaru ili u suhoj tavi ili dinstana bez ulja. 300 gr. Za prilog možete salatu od krastavaca i začinskog bilja.
• Večera: pečeni ili pari pollock 150 gr, kefir 200 ml.

6. dan

• Ponavljajte 1 ili 3 dana.

7. dan

• Prestanak omiljene dijete
• Doručak: 2 kriške nemasnog sira, čaj, 2 rajčice.
• Ručak: boršč u pilećoj ili goveđoj juhi bez kosti 300 gr
• Večera: Komad nemasne crvene ili bijele ribe na pari s povrćem. Ukupna porcija trebala bi biti 300 g

Grickalice na ovoj dijeti moguće su samo uz kefir, čaj, u najtežim trenucima voćni dan možete jesti zelenu jabuku, sirovu mrkvu u povrću, piti kefir i proteine. Ne zaboravite piti čistu vodu!

Omiljene recenzije prehrane

Prema pregledima muškaraca i žena koji su slijedili ovu dijetu, u 7 dana možete se riješiti oko 5 - 7 kg, ako ne prekršite pravila i ne jedete danonoćno.

Za 14 dana potrebno je oko 10 - 12 kg, ovisno o vašoj početnoj težini: što je veća, to ćete se više kilograma moći riješiti. Iz istih smo recenzija saznali da je najteži prvi dan dijete, tada se lakše ograničiti.

Ne preporučuje se prekoračiti trajanje ove dijete: 7 i 14 dana dovoljno je za brzo mršavljenje i ne nanošenje štete tijelu. Pažljivo promatrajte reakciju svog tijela, ako slabost, glavobolja, vrtoglavica potraju do 3. dana, onda prehranu treba prekinuti. Posjetite svog liječnika kako bi mogao procijeniti moguće rizike za vaše zdravlje, ne zanemariti kontraindikacije. Nakon napuštanja dijete, pređite na pravilnu prehranu. Dakle, postignuti rezultat možete lako spasiti i više nećete dobiti višak kilograma.