Najefikasnija dijeta za tjedan dana

Želite izgubiti nekoliko kilograma u samo sedam dana? To je stvarno! Sve što je potrebno je mala promjena u prehrani. Otkrijte koja je najučinkovitija dijeta u tjednu.

Pažnja! Materijal je samo u informativne svrhe. Ne upotrebljavajte nijedan tretman opisan u njemu bez da se prethodno savjetujete sa svojim liječnikom.

Dijeta za mršavljenje tjedan dana: izbornik

Mislite li da je nemoguće dovesti svoj red u tjedan dana? Da, ako želite izgubiti oko 10 kilograma. Ali ako vam je cilj 2-4 kilograma, to je jednostavno. Sve što trebate učiniti je pridržavati se svoje prehrane.

Tjedna prehrana privlači svojom jednostavnošću, jer je za mršavljenje dovoljno izdržati samo sedam dana.

Slijedite dobre savjete i prehrambene smjernice - i najmanji poremećaji mogu izbrisati vaše napore.

Predlažemo da isprobate japansku dijetu. Temelji se na zdravoj prehrani, bez neželjene hrane.

Međutim, morat ćete smanjiti unos kalorija. Dijeta je dovoljno jednostavna jer će tijelo dobiti potrebne bjelančevine, masti i ugljikohidrate.

Za vrijeme prehrane izbjegavajte alkohol, soda i zapakirane sokove. Pijte samo čistu negaziranu vodu i zeleni čaj bez šećera iz tekućine.

Da biste olakšali prehranu, pripremite hranu koja vam je potrebna unaprijed.

Također se postavite za pozitivan rezultat. Dodatna motivacija neće naštetiti: svaki put kad želite prekršiti prehranu, zamislite kako gubite vitku figuru. Fotografiju možete objesiti u kupaćem kostimu ili komad ohrabrenja na hladnjak.

Japanska dijeta zahtijeva minimalan set namirnica. Doručak je uvijek isti - šalica čaja (zelenog) ili kave (bez šećera, vrhnja, mlijeka) i kruton. Porcije za ručak i večeru - ne više od 200 g.

Dijeta za mršavljenje je:

• Ponedjeljak.

1. Ručak - veliki tanjur naribane mrkve i jabučnog soka (čaša).
2. Večera - kriška salate od pečene govedine i kupusa.

• Utorak.

1. Ručak - 2 tvrdo kuhana jaja i salata od mrkve.
2. Večera - riba pirjana sa povrćem.

• Okoliš.

1. Ručak - kuhana pileća prsa i sok od rajčice (čaša)
2. Večera - porcija sira s malo masnoće i jabuka.

• Četvrtak.

1. Ručak - pirjano povrće.
2. Večera - salata od pečene ribe i kupusa.

• Petak.

1. Ručak - kuhana teletina i jabuka.
2. Večera - čaša nemasnog kefira i naranče.

• Subota.

1. Ručak - 2 tvrdo kuhana jaja i salata od mrkve.
2. Večera - pečeni pileći file i kefir (čaša).

• nedjelja.

1. Ručak - kuhana riba i pirjani kupus.
2. Večera - salata od svježeg povrća i sok od rajčice (čaša).

Ne miješajte se s obrocima. Izlazite iz prehrane postupno i sljedeći tjedan jedite laganu hranu s malo masti.

Za maksimalne rezultate dodajte umjerenu vježbu.

Japanska tehnika prilično je učinkovita, pa pomaže u mršavljenju dovoljno brzo.

Da biste sačuvali rezultate, pratite svoju prehranu nakon što prestanete.

Kako smršati u tjedan dana: pravilna prehrana

Dijeta je čest način gubitka kilograma. Međutim, mogu ga primijetiti samo oni koji nemaju zdravstvenih problema. Imajte na umu da se dijeta ne preporučuje čak ni zdravim ljudima.

Mislite li da je nemoguće smršavjeti bez dijeta? Ovo nije istina. Dokažimo da možete izgubiti težinu bez gladi, jedući vrlo ukusno i raznovrsno.

Čarobna tajna gubitka kilograma bez dijeta je pravilna prehrana (PP). Ovo je dijeta kojom možete jesti sve, a još uvijek gubiti kilograme.

U sustavu pravilne prehrane ne postoji strog i stabilan izbornik - vi sami birate što ćete jesti danas i sutra. Naravno, postoje zabrane i ograničenja, ali njih nije jako puno.

Princip rada su male porcije, grickanje između obroka i pravilna raspodjela proteina, masti i ugljikohidrata.

Pravilna prehrana za mršavljenje je:

• odbijanje nezdrave, masne i visokokalorične hrane i pića;
• svježe voće, povrće, nemasno meso, žitarice i mliječni proizvodi s malo masti trebaju činiti osnovu prehrane;
• smanjenje pržene hrane na minimum;
• frakcijski obroci - pet puta dnevno;
• posljednji obrok - najkasnije tri sata prije spavanja.

Ljepota dobre prehrane je u tome što je dovoljno zdrava i ukusna. Postoji mnogo recepata za pravilnu prehranu - jelovnik je vrlo raznolik.

Kako pravilno jesti? Pripremite svoje uobičajene obroke, zamjenjujući štetne sastojke korisnim. Na primjer, prepustite se pizzi, ali napravite je ne na klasičnom tijestu, već na bazi zdravih tikvica.

Za doručak si priuštite palačinke s zobene pahuljice i bez ulja.

Za ručak skuhajte juhe s pilećim juhom, pireom od gljiva i ribljom juhom, samo pazite da u sastavu nema štetnih proizvoda.

Za večeru uvijek jejte bjelančevine: meso, ribu, plodove mora ili mliječne proizvode s malo masti.

Približni prehrambeni izbornik izgleda ovako:

1. Doručak:bilo koja mliječna kaša / kajganca / skuta s bobicama i medom ne masni / voćni ili povrtni smoothie.
2. Prva grickalica:integralni sendvič kruha s sirom s malo masnoće, povrće, začinsko bilje / pita rolada s piletinom i povrćem / bilo koje voće / svježi sokovi / marshmallow / marmelada.

3. Ručak:bilo koja prva (juha s niskim udjelom masnoće, hodža, ukha) / svježe povrće salate s jajima ili mesom / heljda.
4. Druga grickalica:orašasti plodovi / suho voće / kašika skute / čaša jogurta s voćem.
5. Večera:bilo pečeno ili kuhano meso + povrtna salata s maslacem / omleta s povrćem / nemasni sir.

Ova dijeta pomoći će vam da ostanete u formi.

Naučili ste kako smršavjeti u tjedan dana bez štete za tijelo. Odaberite koji je bliži - dijeta ili pravilna prehrana. U svakom slučaju slijedite smjernice i savjete.