Dijeta za mršavljenje žena na tjedan

Dijeta za tjedan dana najbolji način da biste dobili impresivan rezultat za žene u kratkom roku. U osnovi tjednih dijeta obično leži jedan određeni proizvod. Zahvaljujući malom roku mono-dijeta lako izdržati psihički, a izgubiti na takvoj prehrani može od 7 kg.

Učinkovitost sok dijeta za žene, za tjedan dana

dijeta za mršavljenje

Uspjeh kratkom prehrane ovisi o tome koliko je ispravno sastavljen svakodnevnoj prehrani i poštuje li to temeljito.

Ne isplati polagati velike nade na fizička opterećenja ili promjena uobičajenog rasporeda dana, jer je tako kratak period nije dovoljno, da se vidi rezultat takvih inovacija. No, pravilna prehrana će imati značajan učinak zbog sljedećih faktora:

  1. Jedući redovito jedan proizvod na dijeti, osoba počinje da ga doživljavaju kao lijek od prekomjerne tjelesne težine. To olakšava mršavljenje s psihološke točke gledišta i daje pozitivan stav. Vjerojatnost neuspjeha u takvim uvjetima smanjuje.
  2. Broj ulaze u tijelo kalorija drastično smanjuje, zbog čega se može promatrati brz skok težine dolje.
  3. Slimming u većoj mjeri utječu na kemijske procese koje se u tijelu. Dijeta ih uzrokuje drastičnu promjenu i ubrzava metabolizam. Zbog toga odbačene kilograma ne vraćaju u dugo vremena, čak i unatoč činjenici da oni odlaze brzo.

Savjetujte se sa stručnjakom relativno potrebno za tvrtki do prehrane. Liječnik će odrediti vaše zdravstveno stanje i da će uravnotežen plan napajanja.

Onda dijeta točno ide u korist i ne može nanijeti štetu. Posebno je važno posjetiti nutricionista onima čija je prekomjerna tjelesna težina iznosi više od 30kg.

Izbor sokova za dijetu

Osnovni princip sok prehrane na 7 dana – isključenje iz prehrane bilo kojeg proizvoda osim samog soka. Iz tog razloga trebao odustati pakiran sokova, koji sadrže u sastavu šećera, konzervansa, aroma i drugih kemijskih dodataka, a također često dolaze u kalorija.

Svježe iscijeđen fraiche ne samo da će vam pomoći da brzo izgubite težinu, ali i očistiti tijelo od toksina, toksina i poboljšava metabolizam.

Nutricionisti preporučuju konzumirati oko 300g kao jedan obrok soka dnevno. Tijekom dana provodi 3-4 kao snack. Između uzimanja sokova ne zaboravite piti puno vode. Minimalna količina tekućine mora iznositi 1,5 l.

Voda mora biti negazirane i pročišćena kako ne bi došlo do kontaminacije organizma. Piće dijeta uvijek pretpostavljaju učestalo posjetiti kupaonicu. To je normalan proces. Na taj način se iz tijela izlučuju sve otrovne tvari.

U izborniku možete uključiti kao što su voće i povrće, sokovi. Najviše su na snazi za brzo smanjenje težine za sedmodnevni rok sokovi od grejpa, naranče, grožđe, celer i krastavac. Nije sobe za nepušače nekretnina konzumacija povrća preparata od kupusa, paprike, rajčice.

Sok od voća i povrća ima prehrambenu vrijednost, kao i bilo koje druge namirnice, tako da se bojati za piće dijeta se ne isplati. Osim toga svježe piće – rudnik prirodnih vitamina i korisnih minerala.

Sok od jabuka je puna organizam kalcijem, kalijem, kao i u vitaminima grupe A, B, C. Marelice su bogate fosforom i vitaminom K. U šećerna repa sadrži željezo i kalcij.

Priprema svježih sokova

Za pripremu svježeg soka kod kuće morati namještaj / kućanski aparati sokovnik. Instrumenti za sok, imaju učinak na proizvod vrućom parom, ne stane, jer visoka temperatura će uništiti sve korisne tvari, tako da je potrebno opušteno prehrane organizmu.

Meso, jesen u piće, je korisna za probavni sustav, tako da je najbolje piti sav sadržaj čaše. Ali ako ne želite piti sok od pulpe, može vam se to riješiti u roku od nekoliko minuta, onda je ona utvrđuje se na dno čaše.

Svježi sok treba popiti u roku od pola sata kako ne bi došlo do razgradnje vitamina i korisnih minerala pod utjecajem kisika i sunčeve svjetlosti.

Ako namjeravate spremiti biološki aktivne tvari u dugo vremena, obavezno stavite fraiche u hladnjak odmah nakon kuhanja. Tako on neće odreći svoje imovine u roku od 8 sati.

Prehrana na dijeti ne mora biti nezanimljiv i monoton. Proširiti asortiman pića mogu, miješajući različite vrste sokova između sebe. Tako tjedna dijeta ne samo da će postati koristan, ali i ukusna.

Uravnoteženu prehranu

U tjedan prehrani treba uzeti u obzir sezone, jer on određuje dostupnost određenih svježe voće i povrće za pripremu sokova. Zimi je potrebno da se usredotoči na repu, naranče, kupus, jabuke i mrkve. U proljeće su dostupni rotkvice, svježe zelje i krastavci.

pravilna prehrana za mršavljenje

Ljeti se možete upuštati razne bobicama: maline, kupine, jagode, ribiz, višnje, trešnje i drugima. U jesen obavezno piti sok od bundeve. Egzotične uvozi voće i povrće ćete pronaći na policama trgovina cijelu godinu.

Pomoći će odrediti pri izradi individualnog prehrane cca dijeta, koje možete uzeti za osnovu, promjena po vlastitom nahođenju:

  1. Ponedjeljak. Doručak – sok od jabuke i sok od naranče. Ručak – biljni čaj. Večera – sok od 2 limuna, razrijeđen s vodom.
  2. Utorak. Doručak – sok od naranče. Ručak – mrkva, kopriva i limunov sok. Večera – jabuka, mrkva i sok od limuna.
  3. Srijeda. Doručak – tangerine i sok od rotkvica. Ručak – limunov sok. Večera – kruška i sok od grožđa.
  4. Četvrtak. Doručak – maline i sok od ribizla. Ručak – marelica i sok od grejpa. Večera – breskve, jabuke i sok od limuna.
  5. Petak. Doručak – sok od jabuke i sok od naranče. Ručak – mrkva, jabuke i sok od limuna. Večera – plam sok.
  6. Subota. Doručak – sok od jabuke i sok od grejpa. Ručak – mrkva, sok od naranče i sok od rotkvica. Večera – jabuka i krastavac sok s dill.
  7. Nedjelja. Doručak – kruška i sok od mrkve. Ručak – repa i sok od rotkvica. Večera – sok od grožđa.

Organizam treba pripremiti sok prehrane unaprijed. Nekoliko dana prije njezina početka ne može konzumirati namirnice koje sadrže u sastavu alkohol i kavu, a masnu i tešku hranu.

Nakon završetka dijeta povratak na normalnu prehranu također mora biti postupan. Prvo vrijeme potrebno je konzumirati žitarice i povrće, juhe, postupno dodajući low-fat mesna jela.

Nedostaci sok dijeta za tjedan dana

Sok dijeta u nekim slučajevima može dovesti do pogoršanja zdravlja gubitak težine osobe. Sokovi su bogati šećerom, koji stvara osjećaj vedrine i energije, no on je brzo zamijenjen umor, slabost, pad snage i osjećajem gladi.

Povećana kiselost voćnih sokova dovode do pogoršanja gastritisa, kolitisa i čireva u želucu. Ljudima koji pate od bolesti probavnog trakta, dijeta sokovima strogo kontraindicirano.

Višak vlakana izaziva probleme sa stolicom i podizanje razine kolesterola. Razina inzulina stalno podnosi nagle promjene, zbog čega se ova dijeta je izuzetno štetno za dijabetičare. Od voća i povrća kiseline negativno utječe na zubnu caklinu, uništava ga. To može biti uzrok karijesa i drugih bolesti usne šupljine.

Kako bi se izbjegle negativne posljedice sok dijeta nemojte zanemariti savjet stručnjaka. Nutricionista će izabrati optimalnu prehranu. Tablica gotovih sokova za različita doba godine, sastavljenog od liječnika, ne će se pogriješiti u pravilima i količine obroka.Važno je i poštivanje rokova dijeta.

30.04.2019