Odličan način da očistite organizam, gube na težini, poboljšati zdravlje – to provesti istovar dan. Za izgubiti težinu, a ne nužno pridržavati se dugoročna dijeta sa strogim ograničenjima. Postizanja održivog rezultat je mnogo lakše da se kroz redovite istovara organizma, koje se mogu provesti sa svojim omiljenim proizvodima. Svaki gubitak težine bira svoju mogućnost ograničenja kalorija, u skladu s prehrambenim preferencijama. Sa zadovoljstvom jede i da izgube težinu – san je svakog čovjeka.
Nepravilna ishrana ubija organizam, uzrokuje razne bolesti unutarnjih organa. Ako povremeno ograničavanje kalorija prehrane, onda to ne samo da će ukloniti višak kilograma, ali i za čišćenje crijeva od toksina, ubrzava metaboličke procese, podigne imuni. U vrijeme posta dana tijelo radi u umjerenom stanju, jer se događa konzumacija lakih, niske kalorijske hrane koja ne zahtijeva više energije za probavu.
Pri tom prehrani aktivira proces-čišćenje, u kojem tijelo izbacuje iz sebe nepotrebne otpadne proizvode, nakupila za duže vremensko razdoblje. Osjetiti lakoću u cijelom tijelu, a nutricionisti savjetuju da provode pravo istovar dan za mršavljenje 1-2 puta tjedno. Preporučuje se dodatno pohađati kupelji ili sauni za poboljšanje excretory opcije.
Čišćenje organizma kroz ograničenja kalorične hrane ne samo da poboljšava učinkovitost bilo koje dijete, ali i pomaže u poboljšanju rada sistema i organa u ljudskom tijelu. Sve vrste posta dana za mršavljenje pomaže da se prevaziđu težak period u procesu smanjenja težine, kada je težina tijela se zaustavlja na jednom mjestu, odbijajući se kretati u smjeru smanjenja. Osim toga, istovar, potiče:
Nutricionisti ne preporučuju u potpunosti isključuje uporabu proizvoda kod istovara. U krajnjem slučaju, možete provesti jedan dan na vodi, ali ne više od 1 puta mjesečno. Najuspješnije post dana za mršavljenje se temelje na principima kombiniranja hrane. Njegova bit – podjela svih proizvoda na dvije grupe: biljni (škroba) i životinja (protein) podrijetla. Potrebno ih je konzumirati odvojeno jedni od drugih, jer to pomaže za lakše probavljanje hrane. Hrana, dolaze u želudac na taj način, lako i brzo se obrađuje, a tijelo ne čini rezervi za buduću uporabu.
Niske kalorijske dana možete kombinirati odabirom namirnica, bliski po sastavu, na primjer: vrenje kefir, slika-sir. Dozvoljeno je kombinirati ribu i meso, mliječni i voće, povrće i voće. Odličan izbor – striping opcija, odabiru u jedan dan povrće, a u drugoj žitarica i mliječnih proizvoda. Ako se provodi u dva dana posta za redom, prvo radi mesa, a zatim od povrća ili voća. Da proces mršavljenja je bio učinkovit, ne smijemo zaboraviti o povećanju fizičkog opterećenja. Jer istovar – ovo ograničenje kalorija, onda treba odustati od:
Organizirati istovar za organizam vrlo je jednostavno – potrebno je samo strpljenje i želja. Potrebno je unaprijed odabrati proizvode i oboružajte se s njihovim brojem. Obično, za čišćenje crijeva odabire se jedan dan u tjednu. Da teško je izgubiti težinu, možete provesti istovar tjedno, svakodnevno mijenja mogućnosti kombinacije proizvoda. Odabrani dnevnog obroka je podijeljen na nekoliko obroka (5-6) i primate putem pravilnim vremenskim razmacima.
U roku od postom dana potrebno je piti više tekućine (1,5-2 l), za ubrzanje metaboličkih procesa. Važno je znati da je neprijatelj dobroj formi je nedostatak sna koji krše proizvodnju melatonina, koji se aktivira prilikom spavanja. Onda tijelo ispunjava nedostatak oštrim apetit. Kako izgubiti na težini, morate spavati i izbjegavati stres. Ne stoji ispred niske kalorijske dana jesti. Savršen izbor pred istovar danima – jednostavan izbornik s povrćem, žitaricama i/ili mliječni proizvodi (zobena kaša na vodi, juha od povrća, hash, mliječna kašica i ostalo).
Što se tiče količine hrane, dopušteni u roku od jednog dana istovara, onda ga treba izabrati sami. To zavisi od mase tijela, ciljevima kojima se teži, gastronomskim željama i energije, koje treba provesti u odabranom razdoblju. U svakom slučaju ne bi trebalo jesti više od 600 g proteina (mliječni proizvodi, jaja, riba, meso) i više od 2 kg biljne hrane (voća, povrća, voća).
Nutricionisti kažu da je najbolji post dana za mršavljenje – to komponentni ili dvokomponentni mogućnosti. Istovara se ne preporuča organizirati često, jer je poremetilo ravnotežu prehrane. Kombinirani mogućnosti su bolje, jer oni daju tijelu više esencijalnih vitamina i minerala. Stručnjaci za prehranu dijele režim ishrane obrocima, ovisno o učestalosti određenih hranjive tvari:
Neki nutricionisti smatraju da najefikasniji istovar dan – "tekući", kada je tijekom dana jedu samo svježe sokove, biljnih preparata, compotes. Na primjer, to mogu biti sok od mješavine zelenih proizvoda: limun, jabuka, krastavca i peršina. Savršeno će očistiti crijeva od toksina lubenica sok od rajčice koktel s celerom ili povrća smoothies s visokim udjelom vlakana od paradajza, kupusa, bugarski paprike, bosiljak i začine.
Proizvod koji ostaje nakon proizvodnje visoka klasa brašna (mekinje), ima bogat kemijski sastav. Sadrži vitamine E, C, PP, dijetalna vlakna, mikro - i makro. Najvažnije za mršavljenje tvari – to je celuloza i druga gruba vlakna. Istovar izbornik s mekinje pomaže:
Vršiti istovar mogu se na predmet, raž, zob, lan-mekinje. Bez obzira na sortu, prihvatiti ih je potrebno po 2 žlice. l. 3 puta/dan s čašom negazirane vode. Mekinje mogu se kombinirati s voćem, povrćem, s jogurtom. Po recenzija gubitak težine, takva istovar će po noći da biste dobili osloboditi od par suvišnih kilograma. Ne preporuča se dugotrajna primjena mekinje, pogotovo ljudima s gastritis i drugim patologije probavnog trakta. Zloupotreba ovim proizvodom može izazvati pogoršanje bolesti i da će se povući iz organizma korisne tvari.
Među lijepe polovice čovječanstva je popularan istovar dan s čokoladom. Poslastica je dobro antioksidativna svojstva, poboljšava rad srca, puni pozitivnom energijom. U ovom proizvodu mnogo korisnih vitamina i minerala, ali treba imati na umu i o kontraindikacije. Čokoladni mršavljenje zabranjeno koristiti prilikom šećerne bolesti, bolesti jetre, žučnog mjehura i gušterače. Treba imati na umu da za istovar odgovara samo crna čokolada, a o željama mlijeko treba zaboraviti.
Noć je dopušteno jesti samo 100 grama artikli koji sadrži 56% kakaa, i više. Kako biste spriječili razvoj nuspojava se ne preporuča čokoladna dijeta češće 1 puta tjedno. U toku dana je dozvoljeno piti prirodni kavu, ali bez šećera. Piće možete razrijediti mlijekom s postotkom masti nije veći od 1,5. Čokolada treba podijeliti u 3 obroka. Posljednji dio potrebno je jesti najkasnije do 18 sati. U prosjeku po noći kada čokolada prehrani možete dobiti osloboditi od 1,5 višak kilograma.
Većina ljudi bi radije istovar dan provesti na kruto sir niske masnoće, jer je bogat, ukusan i koristan proizvod. Nutricionisti su dokazali da je uključivanje u dijetetski način ishrane sira pomaže u borbi s rakom. Za mršavljenje je potrebno redovito provoditi istovar s tim proizvodom, kako bi ne samo izgubiti nekoliko suvišnih kilograma, ali i trajno učvrstiti željeni rezultat.
Sir sam po sebi je savršen, jer su u njemu puno proteina, a ugljikohidrate gotovo da i nema. Iako je ovaj proizvod, a poznat je po visokim sadržajem masti, ali zbog nedostatka ugljikohidrata, oni ne doprinose gomilanju masnih naslaga. Sir je odličan izvor lizina, koji tijelo ne proizvodi samostalno i velikog broja drugih korisnih minerala: metionin, triptofan, kalcija, magnezija, fosfora, cinka, vitamina A, C, D.
Najviše niske kalorijske smatra se da je sir tofu, koji se često koriste u prehrambenim programima za mršavljenje. Tijekom istovara možete koristiti i druge vrste: parmezan, Suluguni, Adyghe, sir. Bit rukovanja dana – konzumiranje 300 g proizvoda, podijeljeni na 5 obroka kroz pravilnim vremenskim razmacima. Može se kombinirati sir s povrćem, svježe sokovima. Treba imati na umu, da je i kod sir prehrane ima svoje kontraindikacije:
O prednostima svježe sokova čuo čak i lijeni. Pri redovnom konzumiranju sokova i poboljšava boju lica, uspostavlja rad probavnog sustava, odlazi težinu. Sok dijeta prakticira u liječenju pretilosti, jer tijelo brzo se čisti od toksina. Najviše sparing izbor mršavljenje je sok istovar, koju treba provesti 1-2 puta na 7-10 dana. Početi čišćenje bolje od jednog dana, tako da je tijelo nije doživio jakog stresa.
Pripremate rukovanja dana na svježe sokovima treba unaprijed pripremiti. Tjedan dana prije očekivanog čišćenje treba početi pravilno jesti, ne kečap, pušio i peciva, a lokalne juha, povrće salate, kuhana piletina file, cjelovite žitarice kruhom. Mogućnosti sok istovar mogu biti različiti. Na primjer, umjesto obroka piti po 2 šalice soka ili tijekom dana kroz različitim intervalima ga pije u količini od 2 litre, razrijeđen s vodom 1:1.
Za post dana stane, kao što su voće i povrće, sokovi. Prvi je previše su kalorije, tako da je najbolje da ih naizmjenično ili miješati u različitim kombinacijama. Odličan u kombinaciji sa svim povrćem i voćem:
Prije nego što se odlučite na provođenje cjelodnevnog isključivo sa svježim sokom, potrebno je znati o kontraindikacije. To su bolesti crijeva i želuca (povećana kiselost, ulkus, gastritis), kršenje rad mokraćnog sustava, bolesti bubrega. U ostalim slučajevima, sok mono - ima veliku korist tijelu:
Sjemenke heljde imaju jedinstvena svojstva. Oni sadrže mnoštvo vitamina, kiselina, minerala i prehrambenih vlakana, tako da je redovita primjena heljda pozitivno utječe na stanje kože, kose, noktiju. Ulaze u sastav polinezasićene masti smanjuju razinu kolesterola u krvi, a prisutnost facile laevis proteina pruža jak mršavljenje.
Uređenje odmor probavnog sustava na heljda, možete jedan dan izgubiti 1-1,5 kg, ali uz uvjet, ako se kuhati griz na vodi, a jesti bez soli i ulja. Postoji nekoliko načina da se kuhati dijetetski proizvod:
Ako istovar na jednoj heljda ne odgovara, možete kombinirati kašu od jabuke, šljive, sirom, juha šipurka i zelenim čajem. Konačna kalorija svih ovih proizvoda je niska, tako da je efikasnost pilule će ostati na istoj razini. Kontraindikacija takav iscjedak nema, ako je provesti joj ne više od dva puta tjedno. Prema statistikama od heljde dijeta najmanje od svih ometanja, karakterističnih za ostale mono-dijeta, jer je ukusan i bogat proizvod.
