Količine bočno i trbuh povećava prvi na debljanje, smanjuje najnovijim u slučaju gubitka težine. Stoga je važno pravilno odabrati hranjivu prehranu koja će vam pomoći da odnese problematične zone. Pravilna i jednostavna dijeta za mršavljenje trbuh i lateralno određuje u zavisnosti od uzroka, u iznosu od viška težine i individualnih karakteristika organizma.
Na taloženje masti u području trbuha dovode sljedećih razloga:
Low-carb dijeta za mršavljenje trbuh i lateralno, izbornik koji je predstavljen u nastavku pomoći će suha lik i uklanjanje viška vode. Da biste dobili osloboditi od nepotrebnih centimetara, pridržavaju sljedećih pravila:
Savjetuju kupnju digitalne vage za kontrolu tjelesne težine i snimiti broj jedu kalorija. Pomoću 3-dnevna dijeta za brzo mršavljenje trbuh i bočno je vjerojatno da će uspjeti da biste dobili osloboditi od problematičnih područja, ali smanjiti za nekoliko centimetara u struku moguće.
Konačno eliminirati višak masnoće će vam dugotrajni program za mršavljenje i vježbanje.
Ako hitno je potrebno da biste dobili osloboditi od nekoliko centimetara na trbuhu i stranama, mogu se koristiti ekspres dijeta, koja je usmjerena na 3 dana. Uz njegovu pomoć uspjeti ukloniti 3-5 cm. Uzorak meni za tri dana ispod u tablici:
| Obrok | Prvi dan | Drugi dan | Treći dan |
| Doručak | Zeleni čaj, 2 jaja | Sir niske masnoće, čaj | Pečeni jabuke s cimetom, kava ili čaj |
| Ručak | Kašica od cjelovitih žitarica, zeleni čaj | 100 g kuhana puretina, kupus salata | 150 g ribe na pari, salata od mrkve |
| Večera | Povrće variva, 150 g ribe | Šalica jogurta (1%), 2 paradajza | Šalica jogurta i banana |
Ne mogu zaboraviti i drugom doručak. Kao snack stane: grejp, brokula, špinat, jabuke, nemasni jogurt, bar proteinska musli. Dozvoljeno konzumirati 30-50 g sušeni crnog kruha u prvoj polovici dana. Ova dijeta omogućava smanjuju volumen želuca i da se prilagode pravilnom prehranom. U budućnosti prejedanje će izazvati nelagodu. U bolesti gušterače i crijeva, treba obratiti pozornost na prehranu 5n.
Za one koji vole meso i povrće, pogodan za proteinski dijeta. U nastavku su navedena uzorak meni za tjedan dana:
| Dan | Doručak | Ručak | Večera |
| Ponedjeljak | 150 g nemasnog sira, zeleni čaj | 150 g mesa, povrće, salata | 150 g kuhane ribe (pakao, bakalar), 1 kuhani krumpir, salata od cikle |
| Utorak | 2 hljeb, šalica jogurta | 200 g ribe na pari, jabuka, kompot | 150 g svinjskog mesa, 100 g kiseli kupus |
| Srijeda | 100 g kuhana svinjetina, jabuka | 200 g graha, povrće, salata | 200 g nemasno meso, sok od jabuka |
| Četvrtak | 150 g sira, zeleni čaj | 150 g gulaš od mesa, 100 g povrća | 150 g ribe na pari, 100 g vinaigrette |
| Petak | 100 g govedine, salata od mrkve | 150 g ribe, salata s rajčicama | Povrće gulaš, kompot |
| Subota | 150 g svinjskog mesa ne-masnu, kupus salata | 100 g graha, salata od mrkve | 150 g parna soba ribe s каnустным salata, kriška crnog kruha |
| Uskrsnuće | 2 hljeb, šalica jogurta ili čaj | 150 g puretina, povrće, salata | 150 g svinjskog mesa, salata od rajčica |
Tjedni dijeta za mršavljenje trbuh i lateralno dizajniran za aktivan stil života. Tijekom nje treba da se bave sportom.
Postoji mnogo drugih dijeta, usmjerenih na smanjenje obujma struka. Odvojeni popularan mršavljenje na riži, jogurt ili heljda. Mono dijeta vam omogućiti da biste dobili osloboditi od trbuha u kratkom roku, međutim, monotone meni ih čini vrlo složenim.
Izgubiti težinu pomoći će post dana. Ih pokupio na temelju karakteristika organizma i sklonosti. Bit rukovanja dana u upotrebi određenog proizvoda u toku dana. Najpopularniji su:
Moguće je kombinirati dva proizvoda, na primjer, heljda s kefir, jabuke s kajmakom i tako dalje Preporučuje provesti post dana 1 jednom u 1-2 tjedna.
Kuhati hranu tijekom dijeta potrebna, tako da se u njima je sačuvan maksimalni broj korisnih tvari. Dakle, tijekom mršavljenja se treba pridržavati nekih pravila:
Prateći ove preporuke, možete poboljšati probavu i izgubiti težinu u području trbuha i lateralno.
Dijeta protiv bočno i trbuh se temelji na djelomična prehrani. Dnevni meni treba da se sastoji od hrane koja ne izaziva taloženje masti.
Proizvodi za mršavljenje trbuh i bočno:
Neke namirnice ubrzavaju metabolizam i pokreće se proces gubitak težine u problematičnim mjestima. To su:
Korisno piti 100 ml crnog vina dnevno. U njemu je prisutan resveratrol, koji sprječava stvaranje masnoća.
Tijekom prehrane vrijedi odustati od sljedećih proizvoda:
Ako takva hrana će biti prisutan u meni, smanjiti obujam trbuha i lateralno ne rade. Zabranjeni su alkohol i pušenje. Vrijedi ograničiti količinu tjestenine, krumpira, cvjetače. Odricanje od navedenih proizvoda će pomoći da se uspostavi rad probavnog trakta, normalizirati metabolizam.
Recepata zdrave hrane u izobilju. Od korisnih i niske kalorijske hrane možete pripremiti ukusnu obroke. Evo nekih od njih:
Salata sa pečenim rajčicama
Potrebni su vam:
Priprema:
To je prekrasan ljetni salata, koja sadrži mnogo vitamina.
Squash juha
Za pripremu niske kalorijske juha pire trebati:
Recept:
Ubrzati mršavljenje i stimulira rad organizma pomoći će i druge manipulacije.
Mlijeko, čaj i Sassy
Pojačati djelovanje dijeta pomoći će poseban piti mlijeko i čaj. On se sastoji iz zelenog čaja, pivo u mlijeku. U toku dana treba
piti 1,5 litara napitka. To osigurava reset 1-2 kg i smanjenje obujma struka. Način pripreme:
Za vrijeme dijeta preporučuje piti vodu Ponuda, koja pomaže očistiti crijeva i gubitka težine u području struka. Pripremite ga od sljedećih sastojaka:
Isjeckan proizvodi se stavljaju u vodu u večernjim satima, a sljedeći dan početi piti.
Oblozi
Maknuti trbuh i boca će octena zavrsena. Potrebno je odvojeno jabučni ocat s vodom u omjeru 1: 3 i navlažiti im хлоnковую tkanina. Materijal iscijediti i omotan problematične zone, odozgo poslužuje folijom i staviti na toplu odjeću. Kroz 60 minuta krpom čist, ocat opere.
Korisno provesti poseban samo-masaža. Pred njim je poželjno uzeti topla kupka i namažite kožu na trbuhu i stranama anti celulitni sredstvo. Kada samo-masaža koriste maženja, udaraca i confricantes. Stupanj pritisak regulirano svojim osjećajima.
Vježbe
Protiv trbuh i lateralno na snazi sljedeće vježbe:
Preporučuje se svakodnevno okretati folijom, skakati na uže i ljuljačka za press. Popularna tehnika "vakuum" temelji se na pravilno disanje. Ove vježbe je potrebno izvoditi na dnevnoj bazi. Za brže rezultate savjetuju 1-2 puta u 7 dana posjetiti bazen, saunu ili kade.
Ako imate kronične bolesti sjesti na dijetu mogu, nakon savjetovanja s liječnikom dr. Obično se programi mršavljenja pod zabranu za ljude sa sljedećim problemima:
Kontraindiciran dijeta za trbuh i lateralno za žene u vrijeme drži djeteta i u vrijeme dojenja. Ne preporučuje se uključe u sličnim programima za mršavljenje starije muškarce i žene, djecu i mladež. Prostorijama ograničiti svoj unos u razdoblju bolesti, nakon operacije.
Dijeta za tijelo – to je stres. Neki ekstremni program za mršavljenje mogu uzrokovati gubitak kose, grčevi u nogama zbog manjka kalcija. Ako počnu problemi s probavom, a zatim trbuh samo će se povećati od opstipacije. Stoga je važno odabrati odgovarajući sustav napajanja, za održavanje u tijelu razinu potrebnih tvari.
U slučaju preventivno lijek za nadutost, proljev ili zatvor, stručnjaci savjetuju da se unijeti u prehrani i biljni čajevi s blagi laksativni učinak, jesti više voća i povrća, ne zanemariti unos biljnih ulja. Ne mršav na kavu i čaj, kako bi se podići ton, inače neće izbjeći glavobolje. Ako se tijekom dijeta došlo je do pogoršanja zdravlja, potrebno je prekinuti program za mršavljenje i konzultirati se s liječnikom.
