Kako bi se uspješno mršaviti, potrebne su tri stvari: pravilna prehrana, aktivne sportske i estetske tretmane. To se odnosi na oslobođenje od viška težine, tako i korekcije određenih problematičnih područja. Mnoge žene sanjaju da nađemo stan trbuščić ili vitke bokove, ali ne mogu postići željeni rezultat, jer je na dijeti prije svega izgubiti težinu nije onih područja koja je potrebno prilagoditi. Ali neki obrocima se sastavlja na taj način bi se povećala dio s masti na trbuhu i stranama.
Naravno, takav način prehrane potrebno je kombinirati s posebnim vježbe, usmjerene na vježbanje mišića u problematičnim zonama. Danas ćemo vam reći o najpopularnijih i najučinkovitijih dijeta usmjerena na dobivanje osloboditi od masnoća na trbuhu i stranama.
Najsigurniji način da se stekne plemenit lik – to je postupno usporiti gubitak težine kroz korekciju prehrane i prelazak na pravilnu prehranu. Na ovaj način čak i ne može nazvati prehrane. To je više način života koji se temelji na zdravoj prehrani i sportu. To je najbolji izbor za one koji razumije, da ekstremnih dijeta pružaju, kao i obično, samo privremeni rezultat. Pridržavati se kao dijeta je vrlo jednostavna. Određene namirnice su pod zabranu, ne može ih se konzumirati. Ali krug dozvoljenih proizvoda je dovoljno širok, tako da ne morate gladovati ili pate od monotonije hrane. Osim korisnih obrok, potrebno je dnevno popiti 1,5-2 litre vode. To je sve jednostavnih pravila kojih se trebaju pridržavati. Razmotrimo popis proizvoda i specifičnosti prehrane.
Ako sanjate da biste dobili osloboditi od velikog trbuh, onda od neke proizvode je bolje odustati, jer to su u prvom redu napuniti masnih naslaga u problematične zone. Prema takvim proizvodima su:
Odustati od svega toga skupa proizvoda može biti teško. Ne isplati raditi to, jer, prije svega, oštar demanti će dovesti do toga da se ne. Najbolje je početi odustati od štetnih proizvoda postupno, stavku po stavku. Tako će vam biti mnogo lakše, a vjerojatnost odugovlačenje će biti minimalna.
Iako opsežan popis zabranjenih proizvoda, dijeta ova dijeta se ne može nazvati ni monotona ni slab. Raspon dopuštenih proizvoda prilično širok. Među njima su i vrlo ukusne stvari. Prilikom gubitka težine preporučuje se temeljiti dnevni unos na sljedećim proizvodima:
Od dopuštenih namirnica možete sami izmisliti ukusna jela, kombinirati ih u jelovnik po danima. Nudimo vam mogućnost gotovog meni, koji u potpunosti odgovara zahtjevima dijeta protiv masnoća na trbuhu i stranama.
Jutro počinje sa šalicom vode. Potrebno ga je piti odmah nakon što se probudio. Tijekom dana potrebno je popiti dnevno stopa vode u skladu s vašom težinom. Doručkovati možete kroz pola sata nakon toga, kako će pijani prvu čašu vode. Da perete hrane se ne može. Piti se može samo kroz neko vrijeme nakon obroka.
Za doručak možete pripremiti omlet od par jaja. Za nju se može dodati malo puretina ili piletina, sir niske masnoće, jogurt bez aditiva. Još jedna moguća opcija i u jutarnjim satima obrok – 200 gr. kaša od heljde ili pari grah. Kao pića pogodna za kavu i čaj bez mlijeka i šećera.
Između doručka i ručka može se jesti zelene jabuke, popiti malo jogurta 0% masti ili jogurt
Za ručak pripremite sebi mesna juha i pojedite mali komadić kuhanog mesa. Kao prilog pripremite salatu od paradajza, krastavca, paprike. Puniti ga možete pad ulja, ali samo ne majoneze! U zaključku piti čaj s sušene marelice.
Između ručka i večere jesti zelene jabuke ili paprika.
Večernji obrok se može sastojati od kuhanog mesa ili ribe. Kuhati je potrebno bez soli i bez začina. Još jedna mogućnost večera – salata s plodovima mora. U prilog odaberite kiselo kupus. Možete popiti čaj, po mogućnosti – zelene.
Prije spavanja možete pojesti komadić kuhanog mesa ili popiti čašicu jogurta.
Držeći se takvog sustava, te bez problema mittit do pet kilograma u mjesec dana. Da, to nije previše velika brojka, ali težina će otići stabilan i zbog masnih naslaga, a ne zbog tekućine ili mišićne mase. Birajući ovu dijetu, možete biti sigurni da je izgubio težinu neće vratiti.
Ova tehnika će vam omogućiti da brzo skinuti nekoliko kilograma. To je manje pravilno od prethodne. Rezultat takve prehrane može biti nestabilan i izgubljenih kilograma opet će se vratiti. Ipak, u situacijama kada vitkost treba steći u samo nekoliko dana, kao dijeta – jedina opcija. Valja odmah reći da su takve hitne dijeta se ne smije koristiti prečesto, jer oni negativno utječu na tijelo. U nastavku ćete saznati o najefikasnijih i najpopularnijih načina brzih dijeta. Među njima ćete sigurno moći pronaći onu koja će vam odgovarati.
Ova dijeta je poznata kao BOOCH, tj. bjelančevine-ugljikohidrata striping. A suština joj je da hrana gradi ciklusa: dva proteina dana, kada se može jesti samo hranu bogatu proteinima i sadrži minimalnu količinu ugljikohidrata, ugljikohidrate dan kada treba da isključi proteine i konzumirati samo ugljikohidrati, i mješoviti dan, kada možete jesti i one i ostale proizvode. Ciklusi mogu da stoje drugačije, ali je suština dijeta je u izmjenom bjelančevina i ugljikohidrata prehrane.
Ovo je dobar primjer mono usmjeren na korekciju određenih zona. Moguće je koristiti različite mogućnosti:
Pridržavati se ove dijete duže od tjedan dana se ne preporučuje, jer tijelo počinje osjećati manjak vitamina i esencijalnih elemenata u tragovima.
Donosimo vam još dvije mono. Ali oni nisu tako teške kao i one o kojima se raspravljalo je u prethodnom odjeljku. Staviti ih je prilično jednostavno. Zob dijeta uključuje sljedeće tjedni meni:
Prekidati dijetu treba postupno. Drugi tjedan početi širiti prehrani, dodajući mliječni proizvodi, piletina, povrće. To će vam omogućiti da se izbjegne povratak izgubljene u toku dijeta kilograma.
Jaje dijeta ima ne manje efikasnosti. Ona je također vrlo jednostavan. Tjedni prehrani sastavljen od jaja, povrća, voća i vode. Ne možete sol daleko proizvode i koristiti ulje. Od povrća pod zabranu krumpir. Od voća – banane, grožđe, datulje, smokve. Po recenzija žene koje su probali na sebi ovu dijetu, za tjedan dana može se opraštamo s pet i više kilograma.
Pokušali smo da vam kažem o najpopularnijim dijetama, koje mogu pomoći da postanete vlasnik ravan trbuh i struka. Nadamo se da će naši savjeti bili su korisne za vas!
