Dijeta za lijene kod kuće

Tema ovog članka je dijeta za lijene. Razgovarajmo detaljno o ovoj metodi mršavljenja koja vam omogućuje mršavljenje za 5-10 kg tjedno.

Bit lijene prehrane

Lijena prehrana posebna je prehrambena tehnika koja djeluje na nekoliko načina.

Promatrajući to, osjećate se ugodno, nemate psiholoških trauma i rizik od pada s dijete je minimalan.

Glavne prednosti lijene prehrane:

1. Ne trebate razmišljati o jelovniku, kupovati ili pripremati dijetalna jela, odaberite način toplinske obrade. Možete jesti što god vam srce poželi, ali obavezno se pridržavajte nekih pravila.
2. Možete jesti lijenu prehranu dok ste na poslu, na odmoru ili u odsustvu. Nema potrebe pripremati se za njegovo poštivanje, osim jednog dana posta prije početka gubljenja kilograma.
3. U procesu mršavljenja ne samo da mršavite, već i pročišćavate tijelo od toksina i toksina.

Predloženu metodu težine moguće je promatrati samo u odsustvu bilo kakvih bolesti.

Dijeta za lijene minus 5 kg

Ako slijedite dolje opisani izbornik, možete izgubiti 5 kg tjedno. Sličan rezultat možete postići i s Omiljenom prehranom.

Strogo slijedite predloženu prehrambenu metodu i tada rezultat neće dugo potrajati.

7-dnevna prehrana isključuje večeru, a zadnji obrok najkasnije do 16 sati.

ponedjeljak

1. Doručak - 1 čaša kefira 1% masti, 50 g ribe kuhane na pari, uz dodatak 5 g maslinovog ulja.
2. Ručak - 1 kuhano jaje, 2 kriške krupnog kruha, 90 g pilećeg filea.

utorak

1. Doručak - šalica nezaslađenog zelenog čaja, 80 g kuhane teletine, bilo koja količina celera, kuhani 1 krumpir i 1 mrkva.
2. Ručak - čaša jogurta s manje masnoće, 0, 1 kg svježeg sira s niskim udjelom masti, 5 datulja, kaša od zobenih pahuljica, kuhana u vodi.

srijeda

1. Doručak - 250 ml pileće juhe kuhane bez kuhinjske soli, 3 kruha, 50 g pilećih prsa.
2. Ručak - bilo koja količina špinata, 2 kriške raženog kruha, jabuka, 50 grama kuhane teletine, naranča.

četvrtak

1. Doručak - čaša kefira s 1% masti, heljdina kaša, salata od rajčice, začinjena maslinovim uljem.
2. Večera - 220 ml svježe iscijeđenog soka od naranče, kuhana riža, 0, 1 kg svježeg sira s dodatkom kivija, suhih šljiva, grejpa.

petak

1. Doručak - 1 kuhano jaje, 60 g kuhane govedine, 1 krastavac, 2 paprike.
2. Ručak - 1 kuhani krumpir, pileća prsa na pari, 3 suhe marelice, jabuka, nekoliko oraha, naranča.

subota

1. Doručak - šalica zelenog čaja s 5 g meda, 1 komadom raženog kruha, 100 ml pileće juhe, kuhane bez soli, 0, 1 kg kuhane na pari crvene ribe, uz dodatak 3 žlice. l. grašak.
2. Ručak - lišće zelene salate s rajčicama, začinjeno limunovim sokom i sjemenkama sezama, kuhana smeđa riža. Sat vremena nakon jela popijte 220 ml mlijeka s niskim udjelom masti, pojedite bananu, kivi.

nedjelja

1. Doručak - krigla crnog čaja s 5 g meda, šakom grožđica, 60 g pilećih prsa, 40 g nemasnog svježeg sira, porcija heljdine kaše, 1 paprika.
2. Ručak - 0, 1 kg kuhane govedine, kuhana leća, 125 gr. prirodni jogurt s malim udjelom masti bez dodataka, 30 g badema.

Dijeta za lijene na vodi

Najučinkovitija i najpoznatija dijeta za lijene je na vodi.

Ako ga slijedite, nećete morati vršiti veće prilagodbe prehrane smanjenjem broja porcija ili pijenjem više vode.

Bit prehrane s lijenom vodom

Nećete se morati odreći slatke hrane. Želite li pojesti čokoladicu, ali bojite se da će to uzrokovati višak kilograma? Jedite u svoje zdravlje, jer uz pomoć vodene dijete za lijene, jedna poslastica neće naštetiti vašoj figuri. Ili sanjate veliku porciju roštilja? Također je moguće, ali uz jedan uvjet - 20 minuta prije obroka, bez obzira radi li se o čokoladi ili masnom mesu, popijte 2 čaše čiste vode bez plina. Inače, pridržavati se ove prehrambene tehnike puno je lakše nego dijeta s 5 žlica.

Neke su djevojke nesretne što s toliko vode koju piju osjećaju težinu u trbuhu i boje se da će od takve količine tekućine imati veliki želudac. Jednostavno nije jasno zašto te iste djevojke ne razmišljaju o dodatnim centimetrima u struku dok jedu brzu hranu i drugu junk hranu.

Ne bojte se da vam ta količina tekućine može istegnuti želudac. Neće se protezati. Ali velika količina redovito konzumirane hrane je lagana.

Važno:Suština dijeta s vodom za lijene nije samo pijenje 2 čaše čiste vode 20 minuta prije jela. Također je zabranjeno piti bilo kakvu tekućinu tijekom obroka i nekoliko sati nakon njega.

Slijedite ovu tehniku ​​mršavljenja 2 tjedna i samo jednom godišnje. Za to vrijeme moći ćete posvijetliti za 8 kg. Primamljivo, zar ne?

Tajne prehrane vodom

Ako ne vjerujete da možete smršavjeti bez promjene uobičajene prehrane, otkrit ćemo vam glavne tajne vodene dijete:

1. Pijenjem vode prije obroka uklanjate pogrešno tumačenje tjelesnih signala koji se javljaju kad je osoba žedna. Kao posljedica toga, možda samo želite piti vodu, ali umjesto toga počnite konzumirati drugu hranu. Nakon 2 čaše vode znat ćete želite li zaista jesti ili glad možete utažiti jednim povrćem ili voćem.
2. Pijenjem tople vode umjesto uobičajene hrane, zavodite tijelo da otupi potrebu za jesti velike količine hrane. Rezultat: Glad je smanjena - dijelovi su smanjeni.
3. Pijenje vode prije jela ili međuobroka uklonit će nepotrebne kalorije. Ako želite jesti slatkiše, piti zapakirani sok koji sadrži puno šećera, tada nakon što popijete vodu teško da ćete poželjeti popiti bilo što drugo, što znači da ćete svoje tijelo spasiti od dodatnih kalorija. A voda, kao što znate, ne sadrži kalorije.
4. Psihološki aspekt - bilo koja hrana počinje biti povezana s potrebnim pijenjem 2 čaše tekućine, što može izazvati tužno raspoloženje. Iz tog razloga, kako ne bi ponovno pile, neke žene radije preskaču grickalice. Prema nutricionistima, upravo grickalice izazivaju višak kilograma.

Prednosti prehrane vodom

Redovita upotreba čiste vode bez plinova pomaže uklanjanju štetnih tvari iz tijela, stabiliziranju metaboličkih procesa, poboljšanju funkcioniranja gastrointestinalnog trakta, stanja dermisa i kose.

Pijući vodu, osjećat ćete se poletno, energično, dok će vam se performanse osjetno povećati.

Zbog činjenice da ćete voditi aktivan životni stil, unoseći manje kalorija, počet će se javljati pojačano sagorijevanje masti.

Važna pravila prehrane za lijene na vodi

Važno:Pijte vodu u malim gutljajima, praveći kratke pauze. Tijekom dijete možete piti planinsku, artesku ili redovitu vodu iz slavine. Ali ne kuhano, jer mu nedostaju korisni minerali i soli.

Ako ste opijeni ovom metodom mršavljenja, ionako ograničite pridržavanje na 2-3 tjedna. Inače riskirate da dobijete probleme s mokraćnim mjehurom, bubrezima, moguće povišenim pritiskom i edemom.

Dijeta ne podrazumijeva ograničavanje upotrebe bilo kakvih proizvoda u prehrani, ali preporučljivo je tijekom njezinog poštivanja smanjiti količinu konzumiranog prženog, brašna, slatkih proizvoda, kao i ograničiti upotrebu dimljenog mesa. Alkoholna i gazirana pića, umaci moraju se u potpunosti ukloniti iz prehrane.

Da biste poboljšali rezultat jedan dan prije nego što počnete gubiti kilograme, dogovorite si dan posta.

Neka vam bude pravilo da redovito vježbate, spavate najmanje 8 sati dnevno.

Ova tehnika mršavljenja promiče djelomično uklanjanje kalcija i natrija iz tijela. Kako biste izbjegli pogoršanje dobrobiti tijekom nje, uzmite posebne vitaminske komplekse.

Kontraindikacije

Ova dijeta je zabranjena ako imate:

• trudnoća;
• bolest bubrega;
• problemi s jetrom;
• bolesti gastrointestinalnog trakta.

Jednostavna dijeta za lijene

Slijedeći dijetu u nastavku, možete izgubiti 5 kg za 7 dana.

Pravila za ovu metodu mršavljenja vrlo su jednostavna:

1. Jedite tjedno 2 kg povrća, voća u bilo kojem obliku. Možete ih dinstati, kuhati, peći, kuhati na pari. U tom slučaju potrebno je količinu povrća i voća podijeliti na 6 jednakih porcija, koje treba pojesti u roku od jednog dana.
2. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno. Pola sata prije obroka popijte čašu vode, ako glad i dalje prevladava, počnite s obrokom.

Na kraju ograničene prehrane, sustavno si dogovarajte dane posta, na temelju predloženog jelovnika.

Jednostavna dijeta za lijene

Ova tehnika mršavljenja uključuje ograničavanje vaše prehrane na razdoblje od 3 do 10 dana. Sve što trebate je popiti 10 ml jabučnog octa razrijeđenog u vodi natašte nakon buđenja i prije spavanja.

Postoji još jedna varijacija lijene prehrane s octom. Dok ga promatrate, trebali biste popiti 200 ml octene vode pola sata prije svakog obroka.

Prema recenzijama onih koji su smršavili na ovoj dijeti, za 3 dana možete izgubiti 3 kg, za 7 dana možete olakšati za 5 kg, a za 10 dana - do 7 kg.

U ovom biste slučaju trebali slijediti određenu prehranu koja je opisana u nastavku.

Uzorak jelovnika za jednostavnu prehranu za lijene

1. dan

1. Za doručak pojedite tanjur zobenih pahuljica, zelenu jabuku.
2. Za ručak kuhajte na pari 0, 15 kg purećeg mesa, isto toliko povrtnog variva.
3. Tijekom večere pojedite 0, 25 kg salate od kupusa i mrkve sa špinatom.

2. dan

1. Za doručak pojedite tanjur rižine kaše, pojedite 70 g malina i jagoda.
2. Za ručak kuhajte na pari 0, 15 kg nemasne ribe, napravite salatu od mrkve, rajčice, špinata u količini od 0, 2 kg.
3. Tijekom večere popijte čašu mlijeka, pojedite 0, 15 kg kuhanog bijelog mesa.

3. dan

1. Pojedite 1 jabuku za doručak.
2. Za ručak pojedite 2 jabuke.
3. Napravite pečenu jabuku za večeru.

Važno:Svakako popijte ocat vode pola sata prije obroka. A da bi blagodati takve vode bile veće, tijekom prehrane koristite vlastiti ocat, recept za koji ćemo dati u nastavku.

Domaći recept od jabučnog octa

Sastojci:

• med - 60 gr;
• jabuke - 4 komada srednje veličine;
• voda - 1000 ml;
• kvasac za kruh - 10 gr.

Priprema:

1. Ogulite jabuke, sjemenke, naribajte.
2. Pripremljeni sastav stavite u staklenku, dodajte vodu, med, kvasac, promiješajte.
3. Ostavite spremnik u sobi na sobnoj temperaturi, nemojte ga prekriti poklopcem, povremeno ga protresite.
4. Nakon 10 dana procijedite proizvod i stavite ga u tamnu, toplu sobu na 7 tjedana.
5. Filtrirajte sastav, ulijte tekućinu u staklenu bocu, dobro zatvorite poklopac. Jabučni ocat je spreman.

Dijeta za lijene - pregledi i rezultati

Prva recenzija:

Prije sam mislio da postoji samo jedan način da se postignu idealne proporcije tijela - da se gladuje. Ali nedavno sam shvatio da sam pogriješio. Slijedio sam dijetu za lijene, da, još uvijek sam lijena osoba, izgubio sam 5 kg u tjedan dana. I ovo nije granica, djevojke! Ponavljat ću ga povremeno dok ne postanem mršav poput jasike.

Drugi pregled:

Prije odmora išao sam na vodenu dijetu, jer sam želio izgledati sjajno i uklopiti se u odjeću od prošlog ljeta. Izgubila je 8 kg, upustila se u sve što je htjela, pa čak i uspjela kupiti novu odjeću. Svakako preporučujem ovu metodu mršavljenja, ona stvarno djeluje i učinkovita je poput 1500 kalorijske dijete!

Dijeta za lijene - fotografije prije i poslije

Ipak sumnjate, vrijedi li se pridržavati predstavljene metode mršavljenja?

Pogledajte fotografije djevojaka koje su slijedile ovu metodu mršavljenja i odlučite se.

Dijeta za lijene - pregledi liječnika

Nutricionistički pregled:

Preporučujem dijetu lijenim ljudima koji trebaju smršaviti prije važnog događaja ili odmora. Korištenjem ove tehnike možete znatno izgubiti na težini, ali ne biste je trebali slijediti duže od preporučenog razdoblja.

Nutricionističko mišljenje:

Lijena prehrana namijenjena je onima koji nemaju dovoljno vremena za razmišljanje o jelovniku ili poštivanje određene prehrane u određeno vrijeme. Može ga promatrati svatko tko sanja o lijepoj figuri. Ali uz jedan uvjet - ako se osjećate gore, morate to odmah zaustaviti.

Zaključak

1. Dijeta za lijene moguća je samo ako nema ozbiljnih bolesti.
2. Nakon prestanka pridržavanja predložene dijete, povremeno biste je trebali ponavljati u obliku dana posta.