Dijeta za piće: koliko možete smršavjeti?

Minus deset kilograma ili više, vedrina, lakoća, spremnost na podvige - takve preglede dijeta za piće redovito dobiva od pretežne većine sljedbenika (sljedbenika, jer samo nekoliko muškaraca, zbog specifičnosti njihovog načina života, individualnih karakteristika i elementarnog „zašto? "Odlučite se za takav ekstremni gubitak kilograma).

Nutricionisti i samo vanjski savjetnici ne zamaraju se tuširanjem osjetno vitkijih ljepotica s ogorčenjem, upozorenjima i preporukama, podsjećajući iznova koliko opasna prehrana može biti opasna. Rezultati koje su pokazale djevojke koje su već postigle svoj ideal zaista su impresivni i inspirativni. Čini se da ovo stvarno vrijedi riskirati. Je li stvarno tako? Pokušajmo zajedno dokučiti koje su prednosti, nedostaci i specifične značajke hvaljenog programa mršavljenja.

Što je dijeta za piće

Naziva se i lijenom prehranom (zbog nedostatka tjelesne aktivnosti) ili model prehrane.

Glavna svrha prehrane za piće:

• smanjenje opterećenja na probavni trakt;
• normalizacija rada unutarnjih organa;
• mršavljenje.

Neki stručnjaci smatraju ovu metodu mršavljenja prilično grubom, jer ćete tijekom njezine primjene morati potpuno napustiti čvrstu hranu.

Kao i svaka metoda mršavljenja, i pijenje ima svoje prednosti i nedostatke.

Pros:

• učinkovitost - sposobnost "olakšavanja" sa 7 na 18 kg;
• smanjenje volumena želuca;
• čišćenje tijela.

Nedostaci:

• nuspojave;
• strogo pridržavanje jelovnika;
• razvoj anoreksije s pogrešnim izlaskom iz prehrane.

Nuspojave uključuju anemiju, probleme s stvaranjem krvi, gastritis, pogoršanje kože, smanjeni imunitet.

Bit tehnike

Opis prehrane za piće može se formulirati u jedno pravilo - potpuno odbijanje krute hrane. Pogledajmo sada detaljniji opis. Sva jela uključena u dijetalnu dijetu za mršavljenje trebaju biti mekana, vodenasta, kašasta. Unatoč strogim ograničenjima, prehrana ne podrazumijeva iscrpljujući post. Dijeta sadrži juhe, ukapljene žitarice, voće, povrće i fermentirane mliječne proizvode.

Kako dolazi do gubitka kilograma? Nutricionisti gubitak kilograma pripisuju sljedećim točkama:

• Obična voda.Cijela prehrana temelji se na visokom udjelu vode za piće. Sadržaj kalorija mu je nula. Sukladno tome, energetska vrijednost tekuće hrane mnogo je niža od one čvrste.
• Učinkovita probava.Vodenasta hrana vrlo je lako probavljiva, ne opterećuje želudac i probavni trakt u cjelini. Takva hrana jednostavno ne stvara uvjete za nakupljanje masnih stanica.
• Aktivacija metabolizma.Pravilna probava snažan je poticaj za ubrzavanje metabolizma, jer je učinkovit metabolizam jedna od komponenti mršavljenja.

Pogodnost

O blagodatima ove metode mršavljenja svjedoči činjenica da neki liječnici preporučuju kratkotrajno pridržavanje nje. Najčešće u svrhu poboljšanja funkcioniranja crijeva i želuca. Pridržavajući se ove dijete za piće, rasterećujete želudac. Ostavlja vas osjećaj preplavljenosti. Tekuća hrana u potpunosti se probavlja bez ostataka, tijelo savršeno apsorbira. U tom se slučaju ne stvara nova masnoća, jer je hrana koja dovodi do pojave masnih naslaga isključena iz prehrane. Uz to, ovo je dobar trening za snagu volje - nije svaka osoba u stanju izdržati tako oštru prehranu.

Neosporan plus: kilogrami se tope pred našim očima. Tijelo je očišćeno, pojavljuje se nevjerojatna lakoća. Želudac se postupno smanjuje, smanjujući tako apetit. U budućnosti ćete htjeti jesti manje, a osjećaj sitosti doći će i nakon malog zalogaja. Na kraju dijete mnogi napominju da se težina ne vraća: ostaje navika jesti malo.

Rezultati osim gubitka kilograma:

1. U prvom desetljeću šuplji organi se čiste. To može biti praćeno pojavom bijele prevlake na jeziku. Osoba se osjeća lagano i prilično energično.
2. U drugom desetljeću jetra i bubrezi se obnavljaju. Njihovo čišćenje često je povezano s nelagodom u području tih organa.
3. Preostalih 10 dana čisti se na staničnoj razini. Metabolizam se mijenja, tijelo se ponovno pokreće. U ovoj fazi, ako je sve proteklo bez problema, gubitak kilograma doseže svoj maksimum. Koža izgleda čisto, poprima ravnomjernu boju.

Šteta

Unatoč blagodatima, dijeta za piće nije za svakoga. Prilično je radikalan i zahtijeva konzultacije s liječnikom. Bez obzira koliko je tijelo zdravo, ono postaje stresno kada odbijete čvrstu hranu. I uvijek postoji rizik od negativne reakcije na promjenu prehrane.

Protiv:

• nije uvijek moguće održavati uravnotežen unos hranjivih sastojaka, a to je opterećeno sistemskim neuspjesima - možete dobiti gastritis, smanjeni imunitet, anemiju;
• umjesto lakoće, možete dobiti pospanost i slabost: to je prirodno, jer tijelu nedostaju komponente od kojih gradi unutarnju ravnotežu;
• postoji opasnost od netočnog izlaska iz prehrane: oštar prijelaz na čvrstu hranu ispunjen je problemima s gastrointestinalnim traktom, odvikanim od takvog tereta;
• potreba za dugotrajnim izlaskom iz vodene prehrane - ovo traje dvostruko više od same prehrane;
• nekontrolirano hranjenje nakon razdoblja "hidratacije" može dovesti do brzog vraćanja izvorne težine;
• potreba za odustajanjem od tjelesne aktivnosti ili smanjenjem intenziteta "tjelesnog odgoja", jer tijekom tog razdoblja snaga postaje manja i tijelo neće moći povući dodatnu potrošnju energije.

Što možete piti kao dio prehrane

• Voda.S vodenom dijetom za piće trebate dnevno popiti 2 litre čiste, negazirane vode. Ali takva je tehnika vrlo stroga i složena, malo je ljudi može izdržati. Budući da se odnosi na post, na njemu je dopušteno sjediti dulje od 3 dana. Najbolja opcija za dijetu za piće za vodu je iskrcavanje 1-3 dana u mjesecu, kada jedete samo vodu. Uz to, trebate se pripremiti za tako strogu dijetu pijenja svakodnevnim smanjivanjem količine konzumirane hrane tjedan dana prije nego što započne i jednako polakim vraćanjem u uobičajenu prehranu.
• Juha.To može biti piletina, riba ili govedina, kao i povrće. Morate ga kuhati sami i od prirodnih proizvoda (nijedan poluproizvod nije prikladan). Dopušteno je dodavati sol tijekom kuhanja, možete dodati i mrkvu, celer i peršin od začinskog bilja. Nije poželjno dodavati papar, on pobuđuje apetit, baš kao i luk.
• Tekući mliječni proizvoditakođer mogu biti osnova naše prehrane. Ako je to kefir, onda nužno nemasno, kao i fermentirano pečeno mlijeko, bifidok ili jogurt za piće bez punila. Kao osnovu možete uzeti i mlijeko sa sadržajem masti ne većim od 1, 5 posto. No vjeruje se da tijelo odraslih dobro ne apsorbira mlijeko, stoga se preporučuje odabir fermentiranih mliječnih proizvoda.

• Svježe iscijeđeni sok.Prikladni su sokovi od naranče, grejpa, jabuke. Bolje odabrati nezaslađeno voće. Grejp se općenito smatra vrhunskim proizvodom za mršavljenje. Ali morate biti oprezni i provjeriti imate li alergije prije početka sokovne dijete. I što je najvažnije, prilikom odabira prehrane za pijenje sokova, imajte na umu: svježe cijeđeni sokovi ne smiju se jesti u prirodnom obliku - moraju se razrijediti negaziranom vodom u omjeru 1: 1.
• Čaj.Birajte zelene, crne, crvene ili voćne čajeve, ali uvijek lisnate i kvalitetne. Ne smijete ga piti slatko, možete dodati obrano mlijeko ili limun.
• Morse ili kompot.Ova su pića također prikladna za dijetu za piće. Ne kuhaju se slatko od voća i bobica. Možete napraviti i žele od zobenih pahuljica, najviše zadovoljava. Smoothiji od povrća. Uz voćne sokove, biljni sokovi ili smoothiji savršeni su za dijetu koja pije. Nisu uvijek ugodni za okus, ali ako pokažete strpljenje i malo eksperimentirate, tada možete odabrati opciju koja je prihvatljiva za vas.
• Proteinski šejkovi.Ovo je možda najučinkovitija i najbrža dijeta za piće. Kao što znate, proteinske dijete su među najučinkovitijima. Međutim, da biste konzumirali proteinske napitke bez ugrožavanja zdravlja, morate biti sigurni da nemate kronične bolesti. A osim toga, prilikom konzumacije velike količine bjelančevina potrebno je strogo nadzirati režim vode - piti puno mirne vode (inače se protein jednostavno neće apsorbirati).

Vrlo je poželjno uspostaviti raspored upotrebe "hrane" - na primjer, svaka 2 sata, 1-1, 5 šalice. Ili svaka tri sata - malo više. U pauzama ne zaboravite piti dovoljno čiste vode.

Odobreni proizvodi

Koju hranu trebate jesti? Za razliku od ostalih dijeta, pijenje nema definitivno uspostavljen jelovnik, što znači da je dozvoljena sva hrana koja se može piti, ali ne i žvakati, prema nahođenju svih. I, naravno, trebali biste se truditi da vaša hrana bude što raznolikija tijekom ove dijete.

Obično su osnova prehrane sljedeći proizvodi: mlijeko i fermentirano mlijeko (kefir, jogurti za piće, mlijeko, fermentirano pečeno mlijeko, mliječni napici), sokovi i nektari, čorbe (meso, riba ili povrće), čaj, kava. Preporučljivo je eliminirati ili smanjiti unos šećera.

Međutim, nisu sve namirnice dopuštene na dijeti. Dakle, alkoholje strogo zabranjen.Alkohol je zabranjen u gotovo svim dijetama, jer pridonosi nizu suvišnih kilograma, a ne njihovom gubitku.

Također, postoje sporovi oko nekih proizvoda. Jedan od tih proizvoda su smoothieji. Smoothie je koktel od voća ili povrća. Istodobno, smoothieji od nekih proizvoda tekući su i jako se dobro piju, a od nekih su vrlo gusti, gotovo poput pire krumpira. Otuda i očito pravilo: tekući smoothieji na dijeti za piće mogu se jesti bez ograničenja, ali gusta treba izbjegavati.

Postoji mnogo recepata za smoothieje, od kojih se svaki fokusira na određenu skupinu vitamina. Za pripremu su potrebni sastojci za željeni shake i miješalica. Priprema smoothieja vrlo je jednostavna i dostupna svima. Svi sastojci su oguljeni, izvađeni bez kostiju i mljeveni mikserom dok ne postanu glatki.

Nekoliko recepata za zdrave smoothieje:

• Naranča + grejp + limun.Ovaj koktel potiče mršavljenje zahvaljujući grejpu u svom sastavu, koji je popularno sagorijevanje masti. Također, mješavina citrusa može vam lako pomoći da vratite snagu nakon napornog dana.
• Grejp + jabuka.Također usmjeren na gubitak kilograma.
• Naranča + đumbir + krastavac.Krastavac poboljšava boju kože i vlagu. Đumbir dodaje jedinstveni okus i pomaže u sagorijevanju masti.
• Jagoda + banana + metvica + limeta.Smanjuje glad s niskim udjelom kalorija. Dobro osvježava u vrućem danu.

Dijeta pijenja tjedan dana

Dijeta koja pije 7 dana omogućuje vam mršavljenje za 5-7 kg. Bilo koja tekućina (sok, čaj, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, juha) može se uzeti kao osnova prehrane. Dopušteno je ne samo odabrati jednu vrstu pića za cijelo razdoblje, već i piti drugu tekućinu svaki dan.

Neke mogućnosti uključuju konzumaciju bilo koje od predstavljenih tekućina, druge predlažu pijenje samo jednog ili kombinacije pića, na primjer, prema sljedećoj shemi:

• 1 dan: mlijeko ili kefir
• 2. dan: Bujoni
• 3. dan: svježi sokovi
• 4. dan: čaj
• 5. dan: žele ili kompot
• 6 dana: sok
• 7. dan: Juha

Klasična verzija

Klasična dijeta za piće može dati maksimalne rezultate. Ljudi ga koriste već dugi niz godina. Ova metoda opisana je u specijaliziranoj literaturi.

Vjeruje se da izbjegavanje krute hrane čisti cijelo tijelo. Zahvaljujući tome postiže se brz gubitak kilograma. U tom se slučaju šuplji organi - želudac, crijeva, mjehur - prvo očiste od svih štetnih tvari. Sedam dana kasnije započinje čišćenje jetre, bubrega, gušterače.

Klasična dijeta za piće trebala bi trajati 30 dana. Pristalice ove metode čišćenja tijela tvrde da za mjesec dana možete dobiti zapanjujuće rezultate u obliku gubitka 15 kilograma. Istodobno se svi organi čiste od toksina, toksina i drugih štetnih spojeva. Pristalice takve prehrane tvrde da se rad svih organa i sustava tijela ponovno pokreće za mjesec dana. To dovodi do značajnog poboljšanja dobrobiti i izgleda osobe.

Glavno pravilo takve dijetalne prehrane je konzumiranje bilo koje prirodne tekuće hrane i velike količine vode. Ne smije biti manja od jedne i pol litre. Važno je pripaziti na stolicu. Mora biti ukrašena. Kada se pojavi stolica, trebali biste odbiti piti. Naravno, ova metoda je prilično radikalna. Prije nego što ga upotrijebite, morate pažljivo izvagati sve moguće koristi i rizike. Također možete pročitati kritike pristaša i protivnika ove dijete. To će vam pomoći da donesete ispravnu odluku.

Kako pravilno završiti dijetu

Ne zaboravite da bi izlazak iz prehrane za piće trebao biti nježan i dugotrajan. Primjerice, ako je dijeta trajala 7 dana, tada će prijelaz na redovitu prehranu trajati 14 dana, a ako ste cijeli mjesec preživjeli samo na tekućoj hrani, tada biste trebali napustiti prehranu najmanje dva mjeseca, postupno obnavljajući želudac do čvrste hrane. Ispada da je za ispravnu prilagodbu tijela udio 1: 2 (dani prehrane u odnosu na izlaznu fazu).

Prvih nekoliko dana nakon završetka dijete, jedite zobene pahuljice za doručak i nastavite piti juhu ili mlijeko za ručak i večeru. Nakon nekoliko dana za doručak možete dodati jaje, sir ili jogurt, a za ručak pojesti kašu s voćem, a večeru ostaviti dok pijete. Tek od drugog tjedna dodajte čvrstu hranu za večeru, u prehranu uvedite nemasnu proteinsku hranu s povrćem. A od trećeg tjedna dopušteno je povećati količinu ugljikohidrata - postupno početi jesti sol, krumpir, tjesteninu, brašno (u malim količinama).

Koliko možete izgubiti na dijeti koja pije?

Prirodno, s toliko ograničenja i krutosti, onaj tko koristi dijetu za pijenje za mršavljenje ima pravo računati na značajan gubitak kilograma, pa mnogi imaju sasvim razumno pitanje, koliko na njemu možete smršavjeti i koliko se dodatnih kilograma možete riješiti. . .

U praksi se strogim poštivanjem zahtjeva možete riješiti više od petnaest kilograma viška u mjesec dana, a "izgubiti" oko pet u tjednu.

Međutim, posljedice prehrane uz pijenje, ako se provode bez prethodnog savjetovanja sa stručnjakom, mogu biti prilično nepredvidive.

Kontraindikacije

Specifične kontraindikacije za pijenje prehrane:

• poremećaji u radu gastrointestinalnog trakta;
• čir na želucu;
• gastritis;
• poremećaji u radu bubrega, jetre;
• kardiovaskularne bolesti;
• razdoblje trudnoće, dojenje;
• dob mlađa od osamnaest godina;
• povećana tjelesna aktivnost.

Dijeta se ne preporučuje profesionalnim sportašima, osobama koje se bave teškim fizičkim radom.

Tajne uspjeha

• Da se ne biste pokvarili kad želite napustiti pothvat, sjetite se da ćete na kraju imati zdravo vitko tijelo. Ovo je dobar poticaj za praćenje prehrane.
• Označite svaki prošli dan dijete za piće u kalendaru.
• U svom ormaru pronađite stari, ali omiljeni predmet koji više ne možete nositi zbog raširene figure. Sada se zamislite u njemu vitko, s osinim strukom. Od sada ste vaš poticaj da se riješite omraženih kilograma putem dijeta za piće!

Recepti za povrće od povrća

Smoothie od zelenog špinata i krastavaca

Trebat će vam:

• svježi špinat - 60 - 90 grama
• mango (svježi ili smrznuti) - 150 grama
• krastavci - 200 grama
• korica, sok od jednog limuna
• šaka svježih listova metvice
• voda - 350 mililitara
• šaka leda
• mali komad đumbira

Kako kuhati:

Špinat rastavite na lišće, nasjeckajte mango i krastavac. Stavite sve sastojke u posudu miješalice, napunite vodom, probijte 60 - 90 sekundi. Dodajte led, probijte se opet.

Smoothie od đumbira i bundeve

Ukusno i osvježavajuće piće od zdrave bundeve s dodanim đumbirom. Kalorični sadržaj - 86 kcal.

Potrebni sastojci:

• pola šalice bundeve;
• banana;
• jedna i pol žličica cimeta, sušeni đumbir;
• 0, 5 žličice klinčića;
• jedna žlica meda;
• malo badema.

Koraci kuhanja:

• Ogulite buču i narežite na kockice.
• U posudu blendera stavite buču, oguljenu bananu, začine, nasjeckajte.
• Ogulite i zdrobite bademe.
• Smoothie ulijte u čašu, na vrh ulijte med, pospite mrvicama badema.

Potrebno je oko 15 minuta da napravite smoothie od povrća. To čini jednu porciju.

Smoothie od cikle

Sastojci

• Srednja repa - 1 kom;
• mrkva - 1 kom;
• Mala jabuka - 1 kom;
• Orasi - 50 grama;
• Sok od nara - 0, 5 šalice.

Smjesu od repe i oraha pripremite prema sljedećem receptu:

• Mrkvu i repu narežite na kriške.
• Pomiješajte u blenderu s ostatkom sastojaka dok ne postane glatko.

Redovita konzumacija ovog pića poboljšava rad mozga, hematopoetsku funkciju, te je stoga korisna kod anemije, nedostatka vitamina, kroničnog umora.

Smoothie od povrća u mješavini

Shake od rajčice može zamijeniti salatu od povrća. Pravo skladište vitamina! Promijenite recepte - u smoothie od rajčice možete dodati i drugo povrće koje vam se više sviđa.

Sastojci:

• 2 velike zrele rajčice,
• paprika,
• 100 grama cvjetače,
• mrkva, 300 - 400 ml soka od mrkve (može se zamijeniti rajčicom),
• mala hrpa bosiljka,
• 2 žlice. l. maslinovo ulje,
• tabasco umak.

Kako kuhati:

Rajčicu prelijte kipućom vodom, uklonite kožicu, izrežite pulpu. Ostalo povrće operite i također nasjeckajte (mrkvu je bolje naribati). Bosiljak sitno nasjeckajte. Stavite proizvode u posudu miješalice, nasjeckajte. Dodajte vrući Tabasco umak i sol po ukusu, opet istucite. Piće se može ukrasiti mrkvom, izrezati na štapiće.